doppia seduta

Dopo lo stop forzato a causa di un principio di raffreddamento, sabato e domenica sono riuscito a correre per due giorni di seguito.
Sabato per 32' ed oggi per 38' senza grossi problemi e nessun fastidio all'anca incriminata.
Per domani seduta in piscina e martedì ancora corsa.

Riti woodo

Stamattina terza uscita di corsa nella nebbia del primo mattino.
Per queste prime uscite corro nel parco vicino al cimitero dove posso tornare facilmente a casa se i postumi dell'infortunio si dovessero fare sentire.
Le gambe giravano bene e stavo gustandomi i rumore dei miei passi sopra le foglie bagnate cadute dagli alberi quando vedo scappare un gatto (sembrava nero ma a causa della carenza di luce tutto sembra nera) lasciando qualcosa a terra. Si trattava di un bel coniglio, ovviamente morto, che il gatto stava cercando di scorpacciarsi.
La vista del coniglio mi ha lasciato un po' perplesso anche perchè non sapevo ci fossero conigli nel parco.
Proseguendo nella mia corsa ho poi incontrato un galletto, questa volta vivo però, che nel corso dei miei giri non si muoveva neanche di un millimetro tanto da costringermi a verificare se fosse vivo oppure imbalsamato.
Sarà stato il film visto ieri sera (La guerra dei mondi) che mi aveva un po' "polarizzato" ma oggi non ho corso proprio tranquillo.

Una bracciata tira l'altra

Anche stamattina seduta di nuoto anche se un po' accorciata per gli impegni di lavoro.
Devo dire che nuotare non mi dispiace anche se con una tecnica migliore forse mi piacerebbe di più.
I fastidi all'anca dopo le due sedute della scorsa settimana sembrano spariti: vedremo domani mattina visto che allungherò di una decina di minuti la durata della mia corsetta.

Forse si riprende

Eccoci agli ultimi aggiornamenti.
Durante la settimana ho chiesto informazioni in merito ai corsi di nuoto ma putroppo l'unica disponibilità è al venerdì alle 11: forse risulterebbe un po' difficile conciliarlo con il lavoro ;-)
Venerdì e sabato ho ripreso a correre: due sedute di 20' a ritmi tranquilli con nessun fastidio particolare durante la corsa ed un leggero indolenzimento a riposo. Vedremo martedì, la mia prossima seduta, se le cose avranno preso il verso giusto.
Oggi invece seduta in piscina dove ho superato il muro dell'ora di nuoto.

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Si continua con il nuoto

Anche se è domenica oggi sono riuscito a ritagliarmi un'ora per un'altra seduta di nuoto.
Discrete sensazioni in acqua con alla fine dei 1700 metri di allenamento nessuna stanchezza: probabilmente devo nuotare un po' più a lungo, almeno 2 km per ogni volta che entro in vasca.
Domani provo ad informarmi per le lezioni di nuoto individuali per migliorare la mia tecnica in acqua.

Altra nuotata

Anche stamattina ero in piscina per una seduta con focus sulla tecnica: in totale 1500 metri in 45' con la spalla che sembra avere assorbito i postumi della caduta.
Domani riposo.

Ritorno in acqua

Stamattina dopo una settimana di stop sono ritornato in piscina per testare le condizioni della spalla dx che in seguito alla caduta di domenica scorsa non era ancora al meglio.
Alla fine della seduta la spalla era ok anche se non ho spinto molto badando maggiormente alla tecnica.
Di seguito la seduta di oggi:
Warm up 200m
Main set
8x75m rec 15" - 1 vasca kick, 1 fists, 1 stile
4x100 rec 10" - pull buoy
6x50 rec 10" - stile curando bene la tecnica

2006 vs 2007

In queste giornate di riposo forzato (anche se mi sto dedicando al core training ed alla elettrostimolazione) ho mod di pensare ai prossimi obiettivi agonistici dell'anno prossimo.
Sicuramente il 2006 è stao un anno NO con un peggiormamento generale delle prestazioni, l'aumento del peso e soprattutto una crisi di vocazione nella prima metà dell'anno.
Ora cercherò di chiudere l'anno recuperando la condizione fisica e soprattutto guarendo dall'infortunio all'anca per poi partire per un grande 2007.
Gli obiettivi li ho già impostati ma li rileverò solo al momento giusto.

Altra fermata

Stamattina ennesimo tentativo di riprendere a correre. Purtroppo dopo 20 minuti il dolore all'anca si è ripresentato tanto da costringermi a camminare nel ritorno verso casa.
Probabilmente adesso starò a riposo per le prossime 2 settimane e poi vedrò se sentire nuovamente l'ortopedico.

ripresa lenta

Stamattina dopo le due giornate di stop causa caduta breve uscita podistica: la gamba destra era un po' dolorante all'inizio ma con il passare dei minuti è migliorata e sono riuscito a portare a termine la mia mezz'ora di corsa.
Vediamo domani se riesco ad infilare un'altra uscita di corsa. Intanto oggi festeggio i miei 21 anni con A. "ammazzandoci" di orecchiette.

Che volo

Stamattina uscita in bici per il mio solito giro.
Dopo pochi km ho incontrato un altro ciclista che si è unito a me: durante i km ho scoperto che era un ex-professionista che correva con Saronni che dopo uno stop di un anno per una rottura alla clavicola oggi tornava a pedalare. Certo che per essere un 50-enne pedalava con una facilità incredibile.
Purtroppo la giornata si è rovinata quando lungo l'Alzaia a Vermezzo un ciclista ha deciso di tagliarmi la strada; per evitarlo sono finito in una buca con volo panoramico.
Per fortuna me la sono cavata con abrasioni sulla parte destra del corpo ed in viso. La bici a parte una grattata alla sella non ha subito danni particolari.
Vi lascio immaginare che cosa mi ha detto A. quando sono rientrato a casa.
Di seguito il link alla mappa della mia uscita:

http://maps.google.com/maps?q=http://trail.motionbased.com/trail/kml/episode.kml?episodePkValues=1568330

Oggi si corre

Dopo due giornate di vasche in piscina stamattina appuntamento con la mia ripresa podistica.
Una fitta nebbia avvolge il parco e tutti i rumori sono smorzati: anche il "tonfo" dei miei passi non si sente (oppure oggi stavo volando). Le sensazioni non sono state malvagie anche se poi in mattinata il tensore dava un po' noia.
In ogni caso va bene così: oggi il mio tifoso numero 1 sta giocando una "partita" più importante.

A volte capita anche ai migliori

Per chi non avesse visto le immagini della maratona di Chicago, date un'occhiata a questo link:

http://cbs2chicago.com/video/?id=27042@wbbm.dayport.com&cid=33

Non so più contare

Ieri e oggi nuoto in piscina.
Ottime sensazioni sia ieri che oggi con la respirazione ogni 3 bracciate che sicuramente aiuta nel mantenere ritmi più brillanti.
Nella seduta di oggi dedicata all'endurance avevo intenzione di nuotare per 600 m continui ma poi durante la prova mi sentivo così bene che ho proseguito fino agli 800 senza particolari problemi. Un unico problema: ho perso il conto delle vasche che ho percorso durante tutto l'allenamento.

Ottima pedalata

Stamattina pedalata nell'umidità autunnale: in tutto
41 km alla media di 84 rpm con 6 minuti in meno
rispetto alla scorsa settimana.

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Irene in action

600m in 2'32"

Bianca in action

400m in 2'06"

Grande esordio

Oggi riposo a causa della pioggia che mi ha impedito di fare la mia pedalata.
Nel pomeriggio esordio nelle gare di atletica leggera per Bianca ed Irene nel tetrathlon: 4 specialità in un pomeriggio (60m, vortex, lungo e 600m per la più grande, 40, pallina, lungo e 400 per la più piccola).
Grande prestazione per tutte e due ma soprattutto alla fine della giornata erano veramente contente (anche mamma, papà e nonno anche se parecchio intirrizziti dal freddo).

Ancora endurance

Stamattina un'altra seduta di endurance con in mezzo un 400 m in 9'28.
In totale 1600 metri abbastanza sciolto e con ancora tante energie da spendere.

Check-up + nuova respirazione

Ieri giornata di controlli medici.
Le analisi del sangue mi hanno dato ottime notizie sul mio stato di salute generale.
A seguire visita ortopedica con diagnosi di infiammazione al tensore della fascia lata e prognosi di 2 settimane di riposo attivo e stretching.
Alla ripresa l'ortopedico mi ha suggerito di cominciare con ritmi brillanti dato che alle basse velocità il tensore è sollecitato in misura maggiore.
Oggi seduta di nuoto con esercizi tecnici e focalizzazione sulla respirazione sia su ambo i lati: alla fine 1600 metri in scioltezza senza nessuna fatica.