corsa media

Stamattina il programma prevedeva 16 km di corsa media
a 4'40.
Visto il leggero fastidio al polpaccio destro ho
optato per 4 km di riscaldamento e solo 8 km corsi in
crescendo alla media di 4'47 con 157 avg HR (164 max
HR).
Ho terminato l'allenamento abbastanza contento
soprattutto per la relativa facilità e scioltezza di
corsa

NOTE
alzaia naviglio; -1°C; nuvoloso
74,7 kg; brooks glycerine

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