Questa è la conclusione a cui sono giunto oggi.
Stamattina pioggia e neve mi hanno spinto ad emulare il mitico Lucky http://luciorunfun.blogspot.com/ e provare a correre la mia seduta di lungo lento sul tappeto per poi attaccarci la seduta di pesi.
Ho iniziato con buoni propositi, settato il tappeto alla velocità di crociera ed ho iniziato. Dovevano essere 13 km ma dopo soli 3 ho gettato la spugna e mi sono dato ai pesi.
Così dopo 5 ore di shopping selvatico con le mie 3 donne (moglie e 2 figlie) all'imbrunire sono partito per i 13 km come da programma.
Le strade non erano nelle migliori condizioni con parecchie mega-pozzanghere e neve che costringeva a correre in maniera un po' rattrappita.
Alla fine comunque 13 km abbondanti alla media di 5'34 con battiti relativamente bassi.
Domani riposo e pranzo dalla suocera.
Di seguito i dettagli della seduta in palestra:
squat completo: 3x8x(bilanciere + 10kg) leggerine, next time carico un po' di più
estensioni:3x8x25kg durette
trazioni: 3x8x30kg dure
shoulder press: 2x8x6kg + 1x8x7kg dure l'ultima serie
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3 comments:
ah ah 3K .....ti capisco, ma 3 sono proprio pochi :-)))))
picio pacio???
una nuova perversione sessuale?
luciano er califfo.
@Lucky: già dopo 3 km mi sembrava di essere il mio cricet;-)
@Califfo: sì ci assomiglia solo che ti lascia i piedi motlo freddi ...
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