Per oggi si trattava di correre 45' con nel mezzo della seduta 15' a ritmo mezza maratona (pensavo attorno ai 4'50).
In realtà nelle gmabe stamattina ho subito avvertito i postumi delle ripetute di ieri e così non sono stato capace di mantenere il ritmo previsto.
Alla fine ho corso i 3 km in 14'53 (media 4'58) con 155 battiti medi.
NOTE
Parco Corsico; 8°C; sereno
73,7 kg; asics cumulus
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