Programma della settimana

Ecco il programma per la settimana:

LUN    Riposo oppure 30' ER + drills
MAR    70-80 minuti ER
MER    30' warm-up + 20x(1' veloce + 1' lento) + 30' cool-down
GIO    60-75 minuti ER
VEN    30' warm-up + 5x(2000m Tempo Intervals + 2'30 recupero)+3x(200m rec 200m) + 30' cool-down
SAB    50-60 minuti ER + drills
DOM    29-35 km Long Run

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