LUN 30' easy run + esercizi
MAR 70 minuti easy run
MER warmup + 45' Steady State Pace (4'40/km) + cooldown
GIO 60 minuti easy run
VEN 30' warmup + 10x (2' veloci + 1' recupero) + 30' cooldown
SAB 60 minuti easy run
DOM 26-29 km Long run
Buona settimana a tutti
NOTE
Km corsi la scorsa settimana: 85
__________________________________________________
Do You Yahoo!?
Poco spazio e tanto spam? Yahoo! Mail ti protegge dallo spam e ti da tanto spazio gratuito per i tuoi file e i messaggi
http://mail.yahoo.it
1 comment:
Tu stai già facendo i lunghi da 29Km io ho concluso quello da 20 domenica scorsa :-( Ho avuto un po' di fastidii al tendine di Achille ma sto benino.
Adesso attendo il tuo programmino di allenamento per 2 mesi e mezzo da qui alla maratona. Obiettivo 3.52 ( tutta a 5 e 30).
Se vieni alla montagnetta a fare i lunghi fammi sapere...
Ciao
Andrea
Post a Comment