Week 4

La week 3 del nuovo programma di allenamento si è chiusa con il record di km percorsi:82.
Ecco il programma della prossima settimana:
Lun - Riposo
Mar - 2000 in 8'50 rec 3'30 + 1000 in 4'10 rec 3' +2x500 in 2' rec 100m correndo tra i 500 e 3' tra le serie + 3x300 in 1'15 rec 100m correndo
Mer - 12 km CL
Gio - 10x600 in 2'30 rec 1'30 camminando
Ven - 10 km + esercizi
Sab - 10,000 m in pista
Dom - 18-20 km