Saturday, November 23, 2013

Winter Challenge a Crosio della Valle

Oggi in programma avevo la seconda tappa del Winter Challenge a Crosio della Valle.
Guidando in direzione nord sullo sfondo si vedevano le montagne innevate e questo faceva già prevedere che il fondo oggi sarebbe stato pesante dopo la prima neve di ieri.
Arrivato uno sguardo al tracciato ben disegnato dagli organizzatori (per fortuna niente neve ma solo fondo pesante) e via per il riscaldamento. Come al solito per gare così brevi si fanno più km in riscaldamento che durante la gara ma viste le temperature e l'intensità dello sforzo è meglio non lesinare sul tempo speso per scaldarsi.
Giusto il tempo di infilare le chiodate e la gara partiva in perfetto orario.
Il percorso era veramente tecnico e purtroppo per me molto pesante ma rispetto alla scorsa settimana mi sono piaciuto di più visto che non ho mollato di testa nella parte centrale.
Alla fine ho chiuso i 4950 metri in 22'41 alla media di 4'32 in 143-esima posizione a 6'20 dal primo arrivato in leggero peggioramento rispetto ai 6'12 della scorsa settimana.
Poi 10 minuti di defaticamento e via verso casa.

Thursday, November 21, 2013

Finalmente un po' di freddo

Stamattina all'alba finalmente il termometro segnava 8 gradi, una temperatura finalmente consona per il periodo. Così partivo per i miei 8 km lungo l'Alzaia direzione Milano con un fastidioso vento contrario ad accompagnarmi per i primi 4 km. Il ritorno ovviamente è stato più piacevole con il vento in poppa che mi ha portato a chiudere la fatica in 42'52. A seguire ho optato per 2 ripetute in salita di 100 metri per poi proseguire con la seduta di prevenzione ITB a casa. Domani solo core training in vista della campestre di sabato a Crosio dellla Valle che mi aspetto abbastanza fangosa.

Sunday, November 17, 2013

Ricominciamo

Cantava Adriano Pappalardo nei lontani anni 80.
Anch'io ho deciso di ricominciare a scrivere per raccontare l'avvicinamento alla Milano City Marathon 2014.
Infatti da domani comincio gli allenamenti in vista del 6 aprile dove conto di tornare a correre una maratona sotto le 3 ore e mezza.
Rimanete sintonizzati.