Tuesday, June 28, 2011

Last news

Dopo un po’ di latitanza eccomi di nuovo a scrivere un post.

Il periodo di latitanza è dovuto al trasloco di ufficio che mi ha appiedato informaticamente parlando.

Questo non mi ha impedito di continuare ad allenarmi e di fare il ritorno alle gare lo scorso sabato al Miglio della Bassa Lodigiana a Castiglione d’Adda.

Tracciato nervoso e bello tosto con salite, discese e curve secche che mi hanno impedito di migliorare il tempo segnato a Misinto.

In ogni modo avrò modo di rifarmi subito sabato prossimo ai Regionali di Busto Arsizio dove correrò i 1500, questa volta senza salite, discese e curve secche ma in pista.

Per cui non potrò accampare scuse … sigh.

Oggi ultima seduta di qualità prima di sabato con 10x200 ritmo 1500 (44”) seguiti da 4x50 in scioltezza.

Tutti i 200 sono stati attorno ai 40-41 secondi con buone sensazioni dove ho cercato soprattutto di rimanere sciolto.

Forse alla scioltezza ha contribuito per buona parte anche il caldo africano che da un paio di giorni è arrivato anche a Milano.

Adesso solo riposo attivo fino a sabato.

Saturday, June 11, 2011

NCAA

In questi giorni c'è la possibilità di fare indigestione di atletica tra TV ed internet.
Purtroppo i risultati dei nostri atleti sono sempre un po' deprimenti (a parte qualche eccezione come la triplista La Mantia).
Così per rifarmi sto seguendo i campionati NCAA, che potrebbero paragonarsi come età alla nostra categoria promesse, dove ieri ci sono stati degli ottimi risultati.
Al solito sui 100 metri uomini grande prestazione con il vincitore che chiude in 9.89 ed il secondo sempre sotto i 10 netti. A Torino il primo dei nostri ragazzi chiudeva in 10.97.
Ma vi consiglio di dare un'occhiata alla finale maschile degli 800: non vi anticipo nulla ma penso ne valga la pena. (http://www.youtube.com/watch?v=08oImhIeXi8)

Sunday, June 05, 2011

Running in the rain

In questi ultimi giorni la pioggia è stata abbastanza una costante delle mie ultime uscite di corsa.
Giovedì mattina mi ha accompagnato per il riscaldamento prima del medio per lasciarmi una bella dose di umidità che mi ha fatto faticare più del previsto.
Ieri mattina seduta tranquilla di 8 km facendo lo slalom tra le pozzanghere formato piscina con le gambe ancora dure dalla seduta di giovedì.
Stamattina era prevista la seduta di qualità della settimana: 5x600 +5x100.
Paro la finestra e vedo che pioviggina ma la cosa non mi preoccupa.
Si parte per il riscaldamento e gli elementi iniziano a scatenarsi: alla fine del riscaldamento sarò veramente fradicio con le scarpe ben inzuppate.
Si parte comunque per il primo 600 da correre in 2'10.
Parto deciso sotto l'acquazzone, passo ai 200 in 42, ai 400 in 85 e spingo bene negli ultimi 100 chiudendo in 2'09. Contento prendo l'acqua per i 5' del recupero e bello zuppo si parte per il secondo. Cerco di essere più sciolto passo ai 200 in 41 e 400 in 84. Chiusura in spinta in 2'07: super contento la pioggia evapora mentre aumenta di intensità.
Via con il terzo dove accuso un po' la fatica del passaggio allegro ai 200 in 40 e chiudo in 2'09.
Quarto e quinto in fotocopia in 2'09 abbastanza regolare ma con pioggia molto fitta e fastidiosa
Ancora 5' bene a mollo sotto l'H2O e poi è ora dei 5x100:
un po' di fatica nella messa in moto anche a causa della pioggia e del manto scivoloso: tutti volano tra i 16 ed i 17 secondi.
Le tre serie di balzi e via verso una bella doccia fumante proprio contento dei tempi viste le condizioni meteo non proprio favorevoli.

NB il Califfo mi ha fatto notare che l'ultima volta che avevo fatto i 600 ne avevo corsi 4 in 2'12 con recupero 6'. Insomma stiamo progredendo.