Thursday, September 28, 2006

hai voluto la bicicletta ...

Ancora altre 2 giornate sulla stationary bike per non forzare il piriforme.
Mi sono ripromesso di non correre fino a martedì prossimo sperando che tutto si possa risolvere con un po' di riposo attivo e stretching.

Tuesday, September 26, 2006

Ritorno alla corsa

Ieri sera altra seduta di massaggio e stamattina al risveglio le condizioni erano ottime.
Così ho deciso di uscire per una corsetta a ritmo tranquillo: le sensazioni non sono state delle migliori anche se il fastidio è diminuito.
Sono curioso di vedere come mi sentirò nel corso della giornata e domani al risveglio

Monday, September 25, 2006

Massaggio miracoloso

Sabato mi sono deciso per un massaggio per rilassare il piriforme sx.
Dopo un ora di trattamento mi è sembrato di rinascere con il dolore quasi completamente sparito.
Negli ultimi 3 giorni mi sono dato ancora alla stationery bike con sedute di 45' a 100 rpm.
Stasera altra seduta dal massaggiatore e domani, forse, riprendo a correre.

Thursday, September 21, 2006

Altra pedalata

Stamattina ho preferito pedalare per 50' per non forzare la situazione all'anca.
Secondo Orlando si potrebbe trattare della sindrome del piriforme, un muscolo della regione dell'anca: a me basta che il fastidio passi e possa ritornare a correre.
Dopo le sedute di bici di questa settimana le cose vanno molto meglio però preferisco non forzare.

Un'altra pedalata

Anche stamattina ho preferito rinchiudermi nella palestra dell'hotel e pedalare per 50 minuti sulla stationery bike. Alla fine della sudata ero abbastanza soddisfatto senza particolari dolori anche dopo il programma bello tosto utilizzato.
domani riproverò a farmi una corsetta

Wednesday, September 20, 2006

News dall'Australia

Eccomi di nuova in Australia.
Ieri mattina dopo essermi svegliato alle 2.30 per problemi di fuso orario sono uscito per una sgambata leggera a Sydney: il clima era eccezionale e le gmabe belle sciolte, peccato per il fastidio all'anca sinistra che continua a perseguitarmi.
Trasferimento nel pomeriggio in quel di Melbourne dove mi aspettava una bella gironata a quasi 30°C seguita da una "electrical storm".
Stamattina l'anca malefica mi suggeriva una seduta di stationary bike, per dirla all'australiana, nella palestra dell'albergo: un po' noiosa ma alla fine 45' a 85 rpm. Mica male per uno che non inforca una bici da più di due anni.

Thursday, September 14, 2006

Affittiamoci un canotto

Stamattina la pioggia torrenziale e le gambe indolenzite mi hanno suggerito di starmene tranquillo e di rinunciare alla sgambata di corsa lenta mattutina.
Sarà per domani.

Wednesday, September 13, 2006

Ripetute

Stamattina seduta di ripetute al parco con in programma 4x2km con recupero 4'.
Il clima era l'ideale per correre e le sensazioni iniziali nel riscaldamento erano abbastanza buone.
Parto per la prima ripetuta che chiudo in 9'25 senza soffrire particolarmente ma anche nelle altre 3 mi mantengo sempre sugli stessi ritmi (media 9'23). Probabilmente devo concentrarmi maggiormente nella gestione del ritmo ma in ogni caso sono soddisfatto di avere corso per quasi 1h20' a dei buoni ritmi.

NOTE
parco Corsico; 20°C; sereno
73,2 kg; mizuno aero

Tuesday, September 12, 2006

Esperimenti

Oggi è iniziata la mia nuova stagione agonistica con una seduta di corsa lenta con nell'ultimo km 5 allunghi per sciogliere le gambe.
Le sensazioni alla fine sono state molto buone anche se l'anca sinistra mi ha dato leggermente fastidio.

NOTE
alzaia naviglio; 20°C; sereno
74,2 kg; mizuno rider

Monday, September 11, 2006

Un esordio importante

Venerdì complice un volantino trovato al Decathlon, I e B hanno effettuato la prima seduta di atletica leggera in pista. Un'ora e tre quarti di corse e salti da cui sono uscite veramente stanche e felici.
Inutile dire che il più contento era il papà.

Novità agonistiche

A causa degli impegni lavorativi dei prossimi mesi edanche del peso eccessivo che mi potrebbe portare ad infortuni (anche se sono dimagrito di 6 kg dall'1 agosto) ho deciso di abbandonare la maratona sino alla prossima primavera e dedicarmi alle mezze in vista della stagione delle campestri.
Ho anche ripreso la collaborazione con il mitico Orlando Pizzolato che mi aveva portato ad ottimi risultati fino alla fine del 2005.

Un'ultima settimana travagliata

La scorsa settimana è stata un po' travagliata.
E' iniziata con il viaggio a Bombai dove per motivi di lavoro (la durata della giornata lavorativa era di 14 ore) non ho potuto allenarmi.
Mercoledì non appena rientrato in Italia ecco che mi ritrovo con un febbrone da cavallo che mi lascia senza energie fino a sabato.
Concludo così la settimana con sola una sgroppata all'Idroscalo per sciogliere le gambe.

Friday, September 01, 2006

Metano e doping

Ieri grande spavento a casa: al rientro dopo il lavoro abbiamo trovato il nostro appartamento invaso dal gas: apri tutto immediatamente e via alla ricerca della causa.
Purtroppo l'accaduto ed il gas stagnante nella casa non mi ha fatto dormire molto bene lasciandomi con una certa nausea.
Insomma le premesse per la giornata non erano delle migliori; in ogni caso decidevo di partire per la mia seduta di ripetute con recupero a ritmo maratona.
Durante il riscaldamento le sensazioni sono state subito ottime ed anche durante le ripetute non ho avuto nessun problema nel mantenere i ritmi.
Alla fine la media delle ripetute è stata di 4'28 con il recupero medio a 4'55.
Quello che mi è piaciuto è stato soprattutto la facilità con cui correvo il recupero.

NOTE
parco corsico; 19°C; sereno
75,2 kg; mizuno aero