Sunday, October 29, 2006

Che volo

Stamattina uscita in bici per il mio solito giro.
Dopo pochi km ho incontrato un altro ciclista che si è unito a me: durante i km ho scoperto che era un ex-professionista che correva con Saronni che dopo uno stop di un anno per una rottura alla clavicola oggi tornava a pedalare. Certo che per essere un 50-enne pedalava con una facilità incredibile.
Purtroppo la giornata si è rovinata quando lungo l'Alzaia a Vermezzo un ciclista ha deciso di tagliarmi la strada; per evitarlo sono finito in una buca con volo panoramico.
Per fortuna me la sono cavata con abrasioni sulla parte destra del corpo ed in viso. La bici a parte una grattata alla sella non ha subito danni particolari.
Vi lascio immaginare che cosa mi ha detto A. quando sono rientrato a casa.
Di seguito il link alla mappa della mia uscita:

http://maps.google.com/maps?q=http://trail.motionbased.com/trail/kml/episode.kml?episodePkValues=1568330

Saturday, October 28, 2006

Oggi si corre

Dopo due giornate di vasche in piscina stamattina appuntamento con la mia ripresa podistica.
Una fitta nebbia avvolge il parco e tutti i rumori sono smorzati: anche il "tonfo" dei miei passi non si sente (oppure oggi stavo volando). Le sensazioni non sono state malvagie anche se poi in mattinata il tensore dava un po' noia.
In ogni caso va bene così: oggi il mio tifoso numero 1 sta giocando una "partita" più importante.

Tuesday, October 24, 2006

A volte capita anche ai migliori

Per chi non avesse visto le immagini della maratona di Chicago, date un'occhiata a questo link:

http://cbs2chicago.com/video/?id=27042@wbbm.dayport.com&cid=33

Non so più contare

Ieri e oggi nuoto in piscina.
Ottime sensazioni sia ieri che oggi con la respirazione ogni 3 bracciate che sicuramente aiuta nel mantenere ritmi più brillanti.
Nella seduta di oggi dedicata all'endurance avevo intenzione di nuotare per 600 m continui ma poi durante la prova mi sentivo così bene che ho proseguito fino agli 800 senza particolari problemi. Un unico problema: ho perso il conto delle vasche che ho percorso durante tutto l'allenamento.

Sunday, October 22, 2006

Ottima pedalata

Stamattina pedalata nell'umidità autunnale: in tutto
41 km alla media di 84 rpm con 6 minuti in meno
rispetto alla scorsa settimana.

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Saturday, October 21, 2006

Irene in action

600m in 2'32" Posted by Picasa

Bianca in action

400m in 2'06" Posted by Picasa

Grande esordio

Oggi riposo a causa della pioggia che mi ha impedito di fare la mia pedalata.
Nel pomeriggio esordio nelle gare di atletica leggera per Bianca ed Irene nel tetrathlon: 4 specialità in un pomeriggio (60m, vortex, lungo e 600m per la più grande, 40, pallina, lungo e 400 per la più piccola).
Grande prestazione per tutte e due ma soprattutto alla fine della giornata erano veramente contente (anche mamma, papà e nonno anche se parecchio intirrizziti dal freddo).

Friday, October 20, 2006

Ancora endurance

Stamattina un'altra seduta di endurance con in mezzo un 400 m in 9'28.
In totale 1600 metri abbastanza sciolto e con ancora tante energie da spendere.

Thursday, October 19, 2006

Check-up + nuova respirazione

Ieri giornata di controlli medici.
Le analisi del sangue mi hanno dato ottime notizie sul mio stato di salute generale.
A seguire visita ortopedica con diagnosi di infiammazione al tensore della fascia lata e prognosi di 2 settimane di riposo attivo e stretching.
Alla ripresa l'ortopedico mi ha suggerito di cominciare con ritmi brillanti dato che alle basse velocità il tensore è sollecitato in misura maggiore.
Oggi seduta di nuoto con esercizi tecnici e focalizzazione sulla respirazione sia su ambo i lati: alla fine 1600 metri in scioltezza senza nessuna fatica.

Tuesday, October 17, 2006

Endurance

Oggi seduta di endurance (per usare la terminologia natatoria) in piscina: 1,5 km in 42 minuti con in mezzo un 400 senza soste in 9'44.
Diciamo che la condizione sta migliorando anche se il richiamo dell'asfalto è sempre ben presente.
Vediamo che cosa mi dirà oggi pomeriggio l'ortopedico.

Monday, October 16, 2006

Drills

Stamattina seduta di esercizi tecnici in piscina. Ecco i dettagli dei 1300 metri in 40':
3x50 warm up
2x100 catchup
2x100 kicks
2x100 fits
2x100 cpl
2x100 catchup
3x50 cool down
Alla fine avevo ancora energie ma le manterrò per la seduta di endurance di domani

Sunday, October 15, 2006

Ducato di Cavoletto

Stamattina altra bella pedalata di 45 km a 90 rpm nella campagne milanesi.
Unica nota stonata l'incontro con un furgone Ducato in località Cavoletto che passando mi ha colpito con lo specchietto retrovisore: per fortuna nulla di grave se non per lo spavento.

Saturday, October 14, 2006

Ultime notizie

Ecco il resoconto delle ultime giornate:
  • Giovedì: ho riprovato a correre per mezz'ora ma purtroppo il fstidio all'anca continua ad essere presente. Così mi sono deciso a fissare un appuntamento dall'ortopedico: martedì pomeriggio sentiremo il responso.
  • Venerdì: seduta in piscina con drills e un 300 metri senza soste in 7'20".
  • Oggi: uscita mattutina in bicicletta con il nuovo misuratore di cadenza: alla fine un'ora abbondante alla media di 30 km/h con cadenza media di 80 rpm

Thursday, October 12, 2006

Mi sono arreso

Stamattina ho riprovato per l'ennesima volta a correre per vedere se potevo ricominciare la preparazione ma purtroppo dopo circa mezz'ora l'anca ha ripreso a darmi fastidio.
Così mi sono deciso e martedì alle 15.15 ho appuntamento dall'ortopedico.
Speriamo bene.
Intanto continuerò a nuotare e a pedalare.

Wednesday, October 11, 2006

Si nuota anche oggi

Stamattina altra seduta in piscina con drills (esercizi per la tecnica) + endurance.
Alla fine le braccia chiedevano pietà ma il morale era alla stelle (ho nuotato per quasi 2 km senza fastidi particolari ed adesso il mio famoso piriforme non sembra dare fastidio).

Tuesday, October 10, 2006

Anche il nuoto

In aggiunta alla seduta di corsa mattutina ha fatto seguito 32' di nuoto: condizione eccezionale e morale alle stelle. Hawaii arrivo !!!

Lenta ripresa + triathlon

Stamattina breve uscita di corsa per testare lo stato dell'infortunio.
Le cose sembrano migliorare anche se molto lentamente: il fastidio è diminuito notevolmente e direi che a parte essere veramente imballato le sensazioni non sono state malaccio.
Vediamo poi nel corso della giornata se si risveglia qualche dolorino.
Intanto nella mia testa la parola triathlo comincia a comparire molto spesso. Potrebbe essere un bel modo di variare gli allenamenti durante il periodo invernale.

Sunday, October 08, 2006

Eccola Posted by Picasa

My Bike

Ieri ho ritirato la mia prima bici da corsa.
Stamattina prima uscita, ovviamente nella nebbia, per 35 km alla media di 26 km/h.
Inutile dire che mi sono sentito come un neo-patentato che guida una Ferrari. Alla fine però iniziavo a divertirmi (negli ultimi 10 km viaggiavo a 35 km/h).

Friday, October 06, 2006

Che squalo che sono

Oggi un'altra nuotata di 42 minuti con ottime sensazioni di freschezza alla fine: potevo continuare ancora per altri 20 minuti senza problemi.
Un piccolo quesito: ma perchè vado più forte quando uso il pull-buoy (cioè nuoto solo di braccia) ? Probabilmente perchè la mia tecnica è veramente pessima.
NB: ho ottenuto il nullaosta per l'acquisto della bici da corsa. Evviva !!!

Wednesday, October 04, 2006

Ancora nuoto

Anche oggi seduta in piscina: 40 minuti di nuoto in estrema scioltezza per quanto riguarda l'impegno aerobico, un po' meno per quello muscolare vista la mia tecnica natatoria non proprio sopraffina.

Monday, October 02, 2006

ancora riposo attivo

Sono ritornato dall'Australia sperando di lasciare l'infortunio dall'altra parte del mondo ma purtroppo non è stato così.
Ieri dopo due anni sono ritornato in piscina per una bella mezz'ora senza sosta e soprattutto senza fastidi che mi ha sicuramente fatto bene anche al morale e non solo al fisico.
Stamattina visto che non avevo particolari fastidi ho provato ad uscire per una leggera corsetta di mezz'ora: purtroppo il responso non è stato ancora positivo.
L'anca continua a dare fastidio anche se molto meno rispetto alla scorsa settimana.
Ho deciso di prendermi un'altra settimana di riposo attivo (solo nuoto) per riprovarci la prossima settimana.