Wednesday, April 28, 2010

Quasi pronto per la Corrilambro

Oggi ultima seduta di qualità pregara prima della Corrilambro di domenica dove ritorno ad una gara competitiva corta.
Mi è sempre piaciuta la COrrilambro e sono proprio curioso di testare il nuovo tracciato che gli organizzatori hanno disegnato.
Conto anche di migliorare il vergognoso tempo del 2009 quando al rientro alle gare ho percorso i 7 km abbondanti alla media di 4'48 al km.
Dalle ripetute di oggi (8 volte i 500 metri con recupero di 2' tutti corsi in tempi tra i  2'04 e 2'06) spero di riuscire a tenere una velocità media sotto i 4'30.
Speriamo solo non faccia troppo caldo e soprattutto le graminacee non mi creino troppi problemi.

Wednesday, April 21, 2010

Cosa succede dopo una maratona

Oggi bella seduta di ripetute sui 2000 e i 1000 metri.
In questi 3 giorni sono ritornato ad allenarmi in modo serio con 2 belle sedute di corsa lenta + allunghi, seguite oggi da una seduta di 2x2000+2x1000.
Malgrado l'allergia e soprattutto il "magma" che ristagna in naso e orecchie sono riuscito a muovermi a buoni ritmi senza particolare fatica.
Forse il tutto è dovuto alla visione domenicale della maratona di Boston seguita poi dall'acquisto del mio nuovo paio di inetmedie, le Adizero Boston ovviamente.
Buone corse a tutti

Sunday, April 18, 2010

Una settimana un po' così

Oggi avevo in programma la seduta top della settimana ma purtroppo la mia allergia alle graminacee mi ha veramente segato le gambe.
Dopo il mega allenamento di mercoledì, già giovedì notte le prime avvisaglie della allergia si presentavano con un bel mal di gola che limitava parecchio nell'uscita di corsa lenta costringendomi a trascinarmi per i 12 km ad un passo superiore ai 5'30 al km.
Venerdì era impensabile riuscire a correre dopo sole 2 ore di sonno ed una mal di gola veramente insopportabile.
Sabato le cose sembravano andare meglio e così uscivo per una mini corsetta con mia moglie.
Stamattina purtroppo ero veramente intasato e non me la sono sentito di affrontare una seduta di qualità e così ho fatto girare le gambe per 8 km rimandando a domani la ripresa dei lavori verso la forma migliore.

Wednesday, April 14, 2010

Che allenamento!!

Finalmente stamattina un super allenamento di qualità.
La tabella prevedeva 10 volte i 400 metri in 1'36 con recupero un minuto seguiti poi da 10 volte i 200 in 46 con ancora recupero un minuto.
Vista la stanchezza mentale già accumulata al lavoro nei primi 2 giorni della settimana irei sera quando sono andato a dormire stavo già inventandomi varie scuse per saltare la seduta prevista o riconvertirla in qualcosa di più soft.
Stamattina invece complice una temperatura ideale ho iniziato il riscaldamento sentendomi molto bene e così ho iniziato ad inanellare giri come da programma.
Insomma alla fine il morale era veramente alle stelle ed anche a mezzogiorno è stato molto più semplice rinunciare al solito "dolcetto" tentatore.

Sunday, April 04, 2010

Sono ricomparso

Finalmente dopo due mesi rieccomi ad avere un po' di tempo per scrivere qualcosa.
Il lavoro mi ha parecchio assorbito con trasferte anche nei week-end e così alla fine il poco tempo libero era dedicato alla famiglia ed alla corsa.
Le prestazioni non sono migliorate molto da gennaio anche se sono riuscito una mezza maratona a Vigevano completandola senz afinire proprio sulle ginocchia.
La scorsa settimana finalmente sono riuscito a seguire alla letterea il programma di allenamento concludendo la settimana con una seduta di 16 km di lungo lento tra la pioggia e il vento.
Ora non mi resta che essere più continuo sia negli allenamenti che nei post.
A presto