Saturday, December 28, 2013

Un po' di vacanza

Finalmente dopo il tour de force delle ultime settimane con qualche giorno di vacanza trovo il tempo per dedicarmi al blog.
Malgrado le piogge delle ultime giornate hotel continuato a seguire il mio programma di allenamenti che mi porterà alla maratona di Milano.
Domani come ogni domenica che si rispetti mi spetta un lungo di 24 km che correrò in compagnia di 2 kg di troppo in quel di Moncucco.

Sunday, December 08, 2013

Alla ricerca del sole

Oggi viste le previsioni che davano nebbia sulla valle padana ho optato per una corsa lenta nelle colline brianzole approfittando di una corsa FIASP a Cremella in provincia di Lecco.
Partenza di buon ora e alle 7.40 ero già in tenuta da corda che mi univo alla coda per l'acquisto del cartellino. Purtroppo a causa del mancato arrivo dell'ambulanza la vendita veniva aperta solo alle 8.00 causando non pochi disagi a quelli che come me si erano già preparati per partire. Comunque a parte questo piccolo disguido il percorso mi è piaciuto con parecchi saliscendi anche impegnativi ma comunque sempre corribili che hanno sicuramente costituito un ottimo allenamento.
In totale 17,4 km al mio Garmin in 1:33' (media 5'22 al km) che mi hanno lasciato parecchio soddisfatto e che hanno concluso la settimana di allenamento secondo il programma.

Sunday, December 01, 2013

Corsa nei boschi

Questo fine settimana ho dovuto cambiare parzialmente i miei programmi.
Avevo in programma per sabato l'ultima prova del Winter Challenge ma vista la nevicata nella bassa milanese ho optato per una corsa sul tapis roullant a casa per poi recriminare un po' viste le condizioni meteo a Casorate Sempione. Peccato perchè mi sarebbe piaciuto concludere il circuito varesotto organizzato molto bene.
Stamattina ho però rispettato il programma: non competitiva a Senna Comasco per correre in compagnia 20 km.
Paesaggio invernale con temperatura sotto lo zero per buona parte della gara fino a quando il sole non ha iniziato a scaldarci.
Percorso divertente e molto tosto per un "padano" come il sottoscritto con numerose e lunghe salite e discese in boschi su sentieri non proprio molto corribili. Insomma una buona corsa per migliorare muscolarmente e non annoiarsi ma sicuramente da non usate se si vuole correre a ritmo maratona costante.
Io ho optato per la 20 km che ho chiuso in 1:52' non ad una media entusiasmante ma visto il percorso direi che non è niente male.
Domenica prossima vediamo di cercare un'altra non competitiva per correre 20-25 km (forse Cremella). Avete suggerimenti?

Saturday, November 23, 2013

Winter Challenge a Crosio della Valle

Oggi in programma avevo la seconda tappa del Winter Challenge a Crosio della Valle.
Guidando in direzione nord sullo sfondo si vedevano le montagne innevate e questo faceva già prevedere che il fondo oggi sarebbe stato pesante dopo la prima neve di ieri.
Arrivato uno sguardo al tracciato ben disegnato dagli organizzatori (per fortuna niente neve ma solo fondo pesante) e via per il riscaldamento. Come al solito per gare così brevi si fanno più km in riscaldamento che durante la gara ma viste le temperature e l'intensità dello sforzo è meglio non lesinare sul tempo speso per scaldarsi.
Giusto il tempo di infilare le chiodate e la gara partiva in perfetto orario.
Il percorso era veramente tecnico e purtroppo per me molto pesante ma rispetto alla scorsa settimana mi sono piaciuto di più visto che non ho mollato di testa nella parte centrale.
Alla fine ho chiuso i 4950 metri in 22'41 alla media di 4'32 in 143-esima posizione a 6'20 dal primo arrivato in leggero peggioramento rispetto ai 6'12 della scorsa settimana.
Poi 10 minuti di defaticamento e via verso casa.

Thursday, November 21, 2013

Finalmente un po' di freddo

Stamattina all'alba finalmente il termometro segnava 8 gradi, una temperatura finalmente consona per il periodo. Così partivo per i miei 8 km lungo l'Alzaia direzione Milano con un fastidioso vento contrario ad accompagnarmi per i primi 4 km. Il ritorno ovviamente è stato più piacevole con il vento in poppa che mi ha portato a chiudere la fatica in 42'52. A seguire ho optato per 2 ripetute in salita di 100 metri per poi proseguire con la seduta di prevenzione ITB a casa. Domani solo core training in vista della campestre di sabato a Crosio dellla Valle che mi aspetto abbastanza fangosa.

Sunday, November 17, 2013

Ricominciamo

Cantava Adriano Pappalardo nei lontani anni 80.
Anch'io ho deciso di ricominciare a scrivere per raccontare l'avvicinamento alla Milano City Marathon 2014.
Infatti da domani comincio gli allenamenti in vista del 6 aprile dove conto di tornare a correre una maratona sotto le 3 ore e mezza.
Rimanete sintonizzati.