Friday, February 29, 2008

Molta fatica

Stamattina alle 5 ero già per le strade di Buccinasco per una seduta tranquilla di corsa lenta in vista dell'ultima prova del campionato brianzolo a Carate Brianza.
Devo dire che è stata veramente dura visto che il giro Cova di ieri è rimasto nelle gambe.

NOTE
Giro Verde Pisello; 10°C; nuvoloso
74,6 kg; asics cumulus


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Thursday, February 28, 2008

Giro Cova

Oggi con po' di tempo in più a disposizione mi sono spostato alla Montagnetta per una seduta di corsa lenta con qualche saliscendi.
Ho scelto così i 10 km del percorso Cova che mi hanno subito ricordato che ieri alla stessa ora ero ancora su di un aereo di ritorno dall'India.
Insomma una bella fatica per chiudere in 51'38 alla media di 5'10 al km. Neanche male considerando la stanchezza per il viaggio, il fatto che non mi allenavo da una settimana e la solita zavorra che mi trascino da più di un anno.

NOTE
25 Aprile; 13°C; nuvoloso
75,2 kg; asics cumulus


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Wednesday, February 27, 2008

Le mie prigioni

Finalmente rieccomi a casa dopo 13 ore di viaggio aereo di cui 3 dovuti a ritardi per slot persi e computer di bordo da sostituire.
Una volta raggiunta casa per la temperatura quasi primaverile mi ha spinto a fare una sgambata di una trentina di minuti al parco. Ragazzi che fatica: mi sono veramente trascinato anche se non ho avuto nessun fastidio particolare.

NOTE
Parco Corsico; 16°C; sereno
?? kg; asics cumulus


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Sunday, February 24, 2008

Core training

Ancora aggiornamenti da New Delhi prima del trasferimento a Mumbai dove, forse, finalmente martedì mattina riuscirò a correre almeno una mezz'ora.
In questi giorni visto che non posso correre mi sono dedicato all'allenamento di addominali e dorsali che, a detto di tutte le autorevoli fonti in materia, sono fondamentali per evitare infortuni al runner.
Vedremo.

PS sono anche parecchio curioso di verificare il mio peso al ritorno visto che per tutta la settimana mi sono proprio comportato bene senza nessun "pasticcio" ai pasti e soprattutto extra-pasto.


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Friday, February 22, 2008

Out of order

Breve resoconto dalla mia camera di albergo di New Delhi, dove sono arrivato lo scorso mercoledì e da dove ripartirò dopo una settimana di fiera.
Ero partito con buoni propositi di allenarmi almeno tutti i giorni mezz'ora sul treadmill e di non mangiare troppo.
Diciamo che il secondo punto lo sto rispettando ma purtroppo per il primo sono ancora a zero km percorsi.
Purtroppo la carenza di corsa non è da attribuire al sottoscritto ma al fatto che la palestra dell'hotel è "under renovation" e quindi è "out of order".
Vi lascio immaginare cosa succederà quando riprenderò a correre in Italia ... sicuramente un infortunio.

PS per quelli che hanno nostalgia del sottoscritto possono ricercare su YouTube (www.youtube.com) il video del RRCM a Seveso (chi riesce ad individuarmi è veramente grande).


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Sunday, February 17, 2008

Polpacci doloranti

Stamattina al risveglio scendendo le scale i polpacci hanno iniziato ad inviarmi messaggi non proprio positivi (tradotto ogni volta che appoggiavo un piede mi veniva voglia di urlare).
Così ho pensato bene di non uscire a correre (anche la temperatura non invogliava) ed ho optato per bella nuotata in piscina.


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Saturday, February 16, 2008

Ritorno a casa

Eccomi ritornato a casa dopo la trasferta di Mumbai e prima di una settimana a New Delhi.
Come al solito al mio ritorno dall'India il mio "pancino" non è mai molto in forma e così ieri ho preferito sostituire la seduta di corsa con una mezz'ora di bici ellittica al fine di evitare soste ogni albero per bisogni fisiologici.
Stamattina invece ero di nuovo in forma e così dopo un riscaldamento alla Rondelli (10' di corsa lenta più esercizi di mobilizzazione e priocettività) mi sono sciroppato quasi 11 km per le strade deserte con un venticello gelido a farmi compagnia.
Oggi ho anche portato all'esordio i nuovi plantari ritirati ieri freschi dalle mani più amate dai corridori italiani, quelle di Luca De Ponti.

NOTE
Giro Buccinasco Castello; 3°C; nuvoloso con vento
76,8 kg; asics cumulus


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Tuesday, February 12, 2008

Come un criceto

Certo che ogni volta che mi ritrovo a correre su un treadmill mi sembra di essere un criceto nell asua gabbietta che continua a correre nella sua ruota.
Anche stamattina qui a Mumbai mi sono sciroppato i soliti 45 minuti cercando di non annegare nel mio sudore. Alla fine come al solito mi sentivo molto meglio con le gambe contente di essersi mosse un pochino, visto che qui si utilizza l'auto per ogni minimo spostamento.


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Sunday, February 10, 2008

Domenica tranquilla

Dopo la gara di ieri oggi giornata tranquilla in vista della partenza per la mia solita settimana in India.
Così stamattina per recuperare la campestre di ieri un po' di esercizi seguiti da 30' di corsa lenta, il tutto senza problemi.

NOTE
Giro Verde Pisello; 3°C; sereno
75,5 kg; asics cumulus


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Saturday, February 09, 2008

Cross brianzolo

Una bella giornata di sole mi ha accompagnato oggi per la terza prova dei campionati brianzoli di corsa campestre.
Oggi ho corso con i colori sociali per portare qualche punticino alla squadra impegnata a mantenere il terzo posto in classifica.
Alle 16.05 precise partiva la nostra batteria (M40 eM45); il percorso era filante ed asciutto e favoriva i velocisti (non era quindi il più adatto per il sottoscritto).
Comunque ho corso abbastanza bene senza spremermi troppo anche se alla fine le pulsazioni medie erano 165.

NOTE
Seveso; 10°C; sereno
75,9 kg; adidas neptune XS


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Friday, February 08, 2008

Prima dell'esordio

Stamattina solita seduta pre-gara in vista nell'esordio di domani pomeriggio al Campionato brianzolo di corsa campestre a Seveso.
Sono curioso di vedere come andranno le mie gambette nel pomeriggio primaverile su un tracciato che dovrebbe essere molto scorrevole e poco muscolare (peccato iniziavo a preferire le salite ed il fango).

NOTE
Parco Corsico; 7°C; sereno
75,2 kg; asics cumulus


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Thursday, February 07, 2008

Primavera

Dopo il freddo di ieri mattina stamattina ho avuto una gradevole sorpresa quando guardando il termometro segnava 10°C alle 5.30.
Così adeguavo l'abbigliamento alla temperatura e mi sciroppavo 12 km in crescendo.
Peccato per un leggero fastidio all'anca sinistra che sembra essersi risvegliata, forse perchè ultimamente non mi sono dedicato come al solito allo stretching.

NOTE
Giro Verde Pisello; 10°C; sereno
75,3 kg; asics cumulus


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Wednesday, February 06, 2008

Seduta al gelo

Stamattina a farmi compagnia per una seduta tranquilla ho trovato un freddo pungente che si accompagnava ad un magnifico cielo stellato.
Le gambe malgrado il freddo hanno girato molto bene senza nessun segno delle salite corse ieri.

NOTE
Parco Corsico; 3°C; sereno
75,1 kg; asics cumulus


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Tuesday, February 05, 2008

Oggi ferie

Oggi ho approfittato di un po' di commissioni familiari per prendermi una giornata di ferie e dedicarmi ad una uscita durante la pausa pranzo.
Stamattina la temperatura era molto rigida e così i 13° durante la pausa pranzo sono stati una sorpresa molto gradita.
Dopo 10' di riscaldamento in pista mi sono avventurato lungo le pendici della montagnetta per 30' di corsa lenta seguiti da 10 salite brevi.
Le gambe hanno iniziato a girare decentemente: peccato veramente per l'ultima trasferta che mi ha fatto perdere 3 settimane di allenamenti e soprattutto la condizione che stava finalmente arrivando.

NOTE
25 Aprile; 13°C; sereno
75,9 kg; mizuno aero


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Monday, February 04, 2008

Inizio sotto la pioggia

Stamattina inizio settimana bagnato dalla pioggia che ha comunque reso più piacevole l'allenamento di prima mattina.
45' di corsa sciolta tra le vie di Buccinasco con gli ultimi 2 km in po' più brillanti ma senza spremermi troppo.

NOTE
Giro Verde Pisello; 5°C; pioggia
76,6 kg; asics cumulus


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Sunday, February 03, 2008

Gara mancata

Oggi avrei voluto correre una campestre ma la condizione e lo stato del mio "stomachino" mi suggerivano di dormire un'ora in più e di dedicarmi ad una normale seduta di corsa.
così anche oggi 40 minuti di corsa in progressione con gli ultimi 2 km "a manetta" con le gambe non ancora al meglio ma che almeno hanno iniziato a dare qualche segnale di ripresa.

NOTE
Buccinasco; 6°C; nuvoloso
?? kg; asics cumulus

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Saturday, February 02, 2008

Sotto la pioggia

Stamattina solita seduta pre-gara con la pioggia a farmi compagnia.
Nei 30' di corsa lenta le gambe non sembravano male ma quando ho iniziato a correre gli allunghi mi sembrava di avere dei tronchi di albero.
Domani mi sa che sarà veramente dura essere brillante anche se spero in un percorso reso fangoso dalla pioggia che sta cadendo da ieri sera.

NOTE
Parco Corsico; 5°C; pioggia
?? kg (comunque ancora troppi); asics cumulus


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