Speriamo di riprendere almeno a correre nel prossimo week-end.
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Come dice il titolo parleremo quasi sempre di corsa ma anche di cose di tutti i giorni
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NOTE
Casa; 8°C; sereno
70,9 kg; ---
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NOTE
Parco Corsico; 9°C; sereno con vento
69,6 kg; mizuno aero
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Frazione Tempo Max min/km
1 1,54,8 168 3,49
2 1,54,6 169 3,49
3 1,54,6 171 3,49
4 1,54,7 170 3,49
5 1,55,1 171 3,50
6 1,54,7 171 3,49
7 1,56,1 170 3,52
8 1,56,4 171 3,52
9 1,56,1 170 3,52
10 1,56,5 170 3,53
Sono stato molto regolare anche se gli ultimi sono stati molto duri da portare a termine.
Per oggi giornata di meritato riposo.
NOTE
25 Aprile; 21°C; sereno
69,5; mizuno aero
NOTE
25 Aprile; 20°C; sereno
70,4 kg; mizuno aero
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NOTE
Parco Corsico; 13°C; sereno
69,4 kg; mizuno rider
Lun - 10 km corsa lenta + esercizi
Mar - 3000 in 13' rec 4' + 2000 in 8'40 rec 3' + 1000 in 4'20
Mer - 10 km corsa lenta + esercizi
Gio - 10 x 500m in 1'55 rec 100m camminando
Ven - 10 km corsa lenta + esercizi
Sab - 11 km corsa media a 4'30/40
Dom - 20 km lungo lento
NOTE
Montagnetta; 15°C; nuvoloso con vento
68,4 kg; mizuno rider
NOTE
25 aprile; 23°C; sereno
68,6 kg; mizuno aero
NOTE
Alzaia; 23°C; sereno
69,7 kg; mizuno rider
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Ed ecco i passaggi:
2000 in 8'26 (4'11 + 4'16) ho dovuto frenare per paura di non farcela
1000 in 4'07
500 in 1'58 e 2'00
300 in 1'10, 1'09 e 1'10
Max bpm 172
Inutile dire che il morale era ed è alle stelle
NOTE
25 aprile; 23°C; sereno
71,3 kg; mizuno aero
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NOTE
Alzaia; 16°C; nuvoloso
72,6 kg; mizuno rider
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Alzaia; 16°C; sereno
71,4 kg; mizuno rider
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Idroscalo; 16°C; sereno
69,7 kg; mizuno rider
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NOTE
Parco Corsico; 19°C; nuvoloso
68,9 kg; mizuno aero
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NOTE
Parco Corsico; 18°C; sereno
69 kg; mizuno rider
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1.36 max ND rec 34
1.41 163 33
1.39 166 34
1.40 166 35
1.40 167 34
1.41 168 35
1.41 169 34
1.41 170 35
1.41 170 35
1.40 171 35
NOTE
Parco Corsico; 19°C; nuvoloso e umido
68,8 kg; mizuno aero
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NOTE
Alzaia; 17°C; sereno
68,4 kg; mizuno rider
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4.04 30 46 3.10 max 172
4.17 29 46 3.02 max 172
4.19 31 46 3.01 max 171
4.20 30 47 3.03 max 169
4.20 30 48 max 169
alla fine ero molto contento perchè mi sono piaciuto dal punto di vista mentale dato che ho continuato l'allenamento anche se facevo molta fatica.
NOTE
25 aprile; 22°C; sereno
69,8 kg; mizuno aero
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Lun - corsa lenta + esercizi
Mar - 5 x (1000/200) in 4'15/48" con recupero 100m correndo tra le ripetute e 3' tra le serie
Mer - 12 km corsa lenta
Gio - 10 x 400m in 1'40 con recupero 100m correndo
Ven - corsa lenta + esercizi
Sab - 9 km corsa media a 4'40/km
Dom - 20 km lungo lento
NOTE
Parco corsico; 13°C; sereno
69,5 kg; mizuno rider
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