Thursday, January 31, 2008

ancora molta fatica

Anche la seduta di oggi è stata molto faticosa ed ho dovuto interrompere il programma anzitempo a causa di problemi allo stomaco.
Comunque rispetto a ieri si inizia a notare qualche miglioramento.

NOTE
Montagnetta; 10°C; nuvoloso
76 kg; mizuno rider

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Ultimi aggiornamenti

Anche negli scorsi giorni il senso di affaticamento generale ha continuato ad accompagnarmi.
Lunedì ho preferito riposare per verificare se la fatica ed un certo senso di malavoglia potessero sparire.
Martedì le cose sono sembrate andare meglio con una seduta di corsa media collinare con buone sensazioni e nessun fastidio particolare.
Ieri però le sensazioni sono state ancora di stanchezza con le gambe veramente imballate anche durante la normale corsa lenta.


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Sunday, January 27, 2008

Gambe molli

Stamattina avevo in programma una seduta di medio collinare ma già al risveglio lo stomaco e le gambe mandavano segnali non molto incoraggianti.
Una volta giunto alla montagnetta decidevo di convertire la seduta in un lungo lento ma le sensazioni di stanchezza che accumulavo dopo pochi km mi suggerivano di interrompere l'allenamento dopo soli 8 km e di dedicarmi ad una doccia calda.
Probabilmente non ho ancora digerito la trasferta asiatica e soprattutto il brusco salto di temperatura.

NOTE
25 aprile; 3°C; sereno
75,3 kg; asics cumulus


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Saturday, January 26, 2008

Che fatica al freddo

Certo che non sono mai contento.
Quando ero in Tailandia e India mi lamentavo del caldo e di come sudavo (a dire la verità annaffiavo tutta la zona intorno al treadmill). Stamattina ho rimpianto invece l'inverno tropicale quando correvo tra le auto ghiacciate.
Forse era per questo che le gambe erano veramente imballate durante gli allunghi finali.

NOTE
Buccinasco; 3°C; sereno
75,4 kg; asics cumulus


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Friday, January 25, 2008

Ritorno a casa (e al freddo)

Ieri sono finalmente ritornato a casa, stanco dopo 2 settimane di lavoro in Tailandia e India, ma molto felice di essere di rientrato.
Stamattina ancora fasato sul fuso indiano mi sono svegliato molto presto per 12 km di corsa lenta come da programma.
Anche se un po' stanco le sensazioni sono state molto buone con le gambe che giravano bene nel freddo pungente dell'inverno europeo (non come quello indiano e tailandese).

NOTE
Buccinasco Verde Pisello; 3°C; sereno
76,4 kg; asics cumulus


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Saturday, January 19, 2008

Niente mezza a Mumbai

Oggi avrei dovuto correre la mezza maratona di Mumbai ma dopo la giornata di sabato ho preferito optare per un'ora di collinare sul treadmill dopo una bella nottata di sonno ristoratore.
Infatti ieri sono stato ospite di Rajendra che mi ha portato nella sua farm a circa 100 km da Mumbai. L'esperienza è stata veramente bellissima e mi ha dato modo di conoscere l'India vera non quella dei mega miliardari di Mumbai ma quella delle persone che vivono ancora con meno di un dollaro al giorno.
Anche i paesaggi ed i colori erano fantastici: peccato solo non avere portato con me la macchina fotografica.
L'unica nota negativa è stato il trasferimento da Mumbai alla farm: più di 2 ore all'andata e quasi 4 ore al ritorno con in più lo stress degli ostacoli che ti puoi trovare sulla strada. Dalla mucca che pascola sulla strada a quello che si ferma in corsia di sorpasso in autostrada per sostituire la gomma.
Così una volta rientrato in camera alle 23 con la prospettiva di alzarmi alle 4 per farmi un'ora di taxi per arrivare alla partenza prevista alle 6.45 optavo per non fissare la sveglia e godermi una bella nottata di sonno.
Peccato perchè la gara è molto sentita qui a Mumbai, parteciperanno oltre 30,000 persone e sembra anche molto bene organizzata.
Vorrà dire che farò di tutto per essere ai nastri di partenza l'anno prossimo.

NOTE
Mumbai; 30°C (in palestra qualche grado in meno ma un tasso di umidità esagerato); sereno
?? kg; asics cumulus

Friday, January 18, 2008

Ultime da Bangkok prima di Mumbai

Eccomi nella sala di attesa dell'aeroporto di Bangkok per raccontarvi le ultime notizie.
In queste giornate complice il jet-lag con ho proprio riposato: infatti in quattro notti ho dormito solo 15 ore. Quindi alla mattina era veramente difficile riuscire a trascinarmi fino al treadmill della palestra per fare un po' di km.
In ogni caso 2 mattine superato il primo sconforto post-sonno mancato mi sono trascinato in palestra per 2 sedute di 8 km in progressione.
Inutile dire che ho sudato come un porcellino anche se le gambe e la testa hanno inviato segnali estremamente positivi.
Non ho ancora deciso se correrò domenica la Mumbai Half Marathon; deciderò all'ultimo momento basandomi sul clima che mi aspetta in quel di Mumbai.


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Monday, January 14, 2008

Un po' di foto "fangose"

Ecco il reportage fotografico della terza prova del Trofeo Monga





Eccomi già nelle retrovie anche alla partenza.




Inizia la rimonta ...






La rimonta continua ...





Manca poco e siamo all'arrivo

Sunday, January 13, 2008

Una vera campestre

Oggi terza prova del trofeo Monga (www.trofeomonga.it)di corsa campestre a Besana Brianza.
Visto il tempo delle ultime giornate mi aspettavo parecchio fango, soprattutto anche dopo la telefonata di D. di ieri sera reduce dalla prima tappa del cross brianzolo che si teneva sullo stesso percorso.
Quindi al fango del percorso si aggiungevano anche i passaggi di un migliaio di altri corridori che sicuramente hanno peggiorato il tracciato.
Stamattina comunque il tracciato si presentava molto fangoso ed estremamente tecnico con curve salite e discese che sicuramente avrebbero dato parecchio filo da torcere.
Partivo per il riscaldamento e le sensazioni erano già molto buone con le gambe in forma e la testa pronta allo sforzo "fangoso".
Alle 10 partiva così la gara e cominciava anche la mia rimonta: infatti nei 3 giri del percorso non mi facevo superare da nessun partecipante e ne recuperavavo parecchi. Il capolavoro però lo compievo sull'ultima salita in prossimità dell'arrivo dove infilavo 4 concorrenti e lanciavo la mia volata verso il traguardo.
Alla fine 31' e rotti nel fango, 110-esima posizione (a detta del giudice di arrivo) ed un po' di tristezza che la gara fosse già finita (PS per le foto date un'occhiata al sito OneMarathonForCapasso).

NOTE
Besana Brianza; 5°; pioggia
74,7 kg; adidas neptune xc


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Saturday, January 12, 2008

Pre-gara a mollo

Stamattina seduta pr-gara con 30' di corsa lenta seguiti da 10 allunghi: le sensazioni erano ottime e le gambe belle sciolte con i piedi che spingevano bene negli allunghi. Unica nota dolente la pioggia battente che mi ha accompagnato per tutto l'allenamento.

NOTE
Parco Corsico; 5°C; pioggia
73,8 kg; asics cumulus


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Friday, January 11, 2008

Sotto la pioggia

Stamattina al risveglio le gambe inviavano segnali non molto confortanti. Infatti la seduta di ieri sui saliscendi dei boschi di Varese aveva lasciato il segno che unito ad un impegno lavorativo di prima mattina mi suggerivano di saltare l seduta.
Il mio angioletto corridore però la spuntava e così mi avventuravo fuori per la seduta come da programma: 30' di corsa lenta seguiti da skip, calciata e allunghi per poi chiudere con 4 x 600 metri con recupero di 3'.
Devo dire che i 600 sono stati abbastanza duri più che altro perchè le gambe erano veramente ingessate mentre dal punto di vista mentale non ho sofferto moltissimo. Alla fine ho corso le 4 ripetute in 2'38, 2'36, 2'33 e 2'30 e malgrado la pioggia che mi ha fatto compagnia sono rientrato contento per una bella doccia calda.

NOTE
Parco Corsico; 5°C; pioggia
73,9 kg; mizuno aero


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Thursday, January 10, 2008

Progressione nel bosco

Oggi seduta di corsa collinare in progressione nel bosco. Ottime sensazioni sia a livello muscolare che respiratorio con le pulsazioni che sono salite fino a 174 sulla parte più dura della salita.

NOTE
Varese; 6°C; nuvoloso
74,4 kg; mizuno rider


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Wednesday, January 09, 2008

Test on the road

Stamattina seduta tranquilla di corsa lenta più allunghi in cui ho approfittato per testare alcune cose.
Per prima cosa il nuovissimo cardiofrequenzimetro Polar RS400 (www.polar.fi) appena acquistato negli States con Ebay che mi ha permesso di risparmiare circa 70 Euro. Le funzioni disponibili sono veramente molte e ci vorrà qualche giorno prima che possa sfruttarne tutte le potenzialità.
Il secondo test è stato quello di provare a correre senza i plantari. Devo dire che i "piedini" si sentivano molto più liberi e leggeri in particolare quando correvo gli allunghi.

NOTE
Giro Verde Pisello; 3°C; nuvoloso
75 kg; asics cumulus


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Tuesday, January 08, 2008

Delle salite molto in salita

Stamattina non mi sentivo dell'umore adatto per correre nella nebbia e così ho optato per una uscita nella pausa pranzo.
Dopo un riscaldamento nei boschi con il ghiaccio che si scioglieva dagli alberi e ti costringeva ad una doccia involontaria, partivo per le mie 10 ripetute in salita.
La salita però era ben più pendente del mio solito cavalcavia dell'Ikea e così portare a termine la seduta è stato veramente dura.
Alla fine comunque le gambe hanno risposto molto bene ed anche l'umore era alle stelle.

NOTE
Varese; 5°C; sereno
76,6 kg; mizuno rider


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Sunday, January 06, 2008

Cross country ... ski

Oggi sveglia presto, colazione pre-gara (4 fette biscottate con miele ed un caffe) e via sulla Multipla in direzione san Martino Siccomario, teatro della 6° edizione del Cross delle Cascine.
Avevo già corso a San Martino nel 2005 una delle mie prime campestri e me lo ricordavo come un bel percorso da percorrere 2 volte con 200 metri di lancio seguiti da una salita piuttosto impegnativa che porta su una parte piatta di 2 km nei campi seguiti da una discesa che riporta poi in piano per poi chiudere il giro (totale 6340 metri).
Unica differenza rispetto al 2005 era la presenza di uno spesso strato di neve che mi costringeva ad optare per la chiodatura lunga (12 mm) sulle mie nuova Adidas Neptune XS (www.adidas.com).
Alle 9.15 partivo con la prima batteria e subito dai primi passi si capiva che oggi sarebbe stata parecchio dura. In particolare nel primo giro è stato molto difficile riuscire a correre con la neve non ancora battuta cercando inoltre di zizzagare tra le varie pozzanghere di acqua gelata.
Il secondo giro è stato molto meglio con il tracciato più battuto (si fa per dire) e le pozzanghere che non preoccupavano più visto che i piedi erano già congelati e ben a mollo.
In merito alla mia gara mi sono piaciuto molto sulla salita dove recuperavo agevolmente posizioni senza problemi, senza infamia ne lode nei tratti in piano dove potevo sicuramente tirare di più anche se, soprattutto nel primo giro era molto difficile correre, mentre sono da rivedere in discesa soprattutto nella prima dove non mi fidavo dei miei appoggi.

NOTE
San Martino Siccomario; 3°C; pioggerella
74,6 kg; adidas neptune xs

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Saturday, January 05, 2008

Acquisti in saldo

Come ogni anno oggi iniziano i saldi nel Milanese ed io ne approfitto per acquistare il mio fabbisogno di Mizuno Rider (www.mizuno.it) per il primo semestre. Così oggi di buon'ora ero già al Decathlon (www.decathlon.it) per il mio acquisto. Anche questa volta lo sconto è stato sensibile: da 130 a 76 Euro. Peccato che fosse disponibile solo un paio di scarpe della mia taglia.


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Lavaggio pregara

Stamattina sono uscito per la mia solita uscita pregara di 30' di corsa lenta seguita da 5 allunghi.
Le sensazioni sono state abbastanza buone anche se la pioggia fredda ed i piedi a mollo nella neve ormai sciolta mi hanno fatto compagnia.
Domani prevedo una campestre molto dura con il fondo molto pesante e la pioggia: insomma una vera campestre.

NOTE
Giro Buccinasco; 4°C; pioggia
74,2 kg; asics cumulus


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Friday, January 04, 2008

Picio-Pacio

Stamattina il mio programma prevedeva 30' di corsa lenta seguiti da 6-8 circuiti per poi concludere con 6 x 150 metri.
Purtroppo la situazione delle strade causa neve non era delle migliori così optavo per mezz'ora nel picio -pacio seguita da 3 circuiti tosti al caldo delle mura domestiche.

NOTE
Giro Buccinasco; 1°C; neve
75,1 kg; mizuno rider


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Thursday, January 03, 2008

Lungo lento sotto la neve

Stamattina prima dell'alba ero per le strade di Buccinasco per la seduta di lungo lento come da programma ma con una compagna di eccezione: la neve.
come al solito correre sotto la neve aiuta a dimenticare lo sforzo ed a godersi l'atmosfera ovattata che si crea sulla città.
Così i miei 15 km sono volati via senza particolari problemi.

NOTE
Giro verde pisello; 1°C; neve
77 kg; asics cumulus


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Wednesday, January 02, 2008

Sotto la prima neve

Oggi uscita di corsa lenta rigenerante sotto la neve per i boschi di Varese.
Inutile dire che complice la neve la seduta è stata veramente rigenerante con le gambe che giravano tranquille e senza nessun fastidio.
L'unica nota negativa della giornata è che la neve potrebbe crearmi problemi di viabilità sulla via verso Nizza e costringermi a cancellare la trasferta. Vorrà dire che mi vedrò costretto a sostituire la Prom Classic con una bella campestre in mezzo alla neve ed al fango.

NOTE
Varese; 2°C; neve
77,9 kg; mizuno rider


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Tuesday, January 01, 2008

Salite a Capodanno

Una delle cosa che più mi piace è correre alla mattina di Capodanno.
La città è ancora addormentata ed anche se esco a correre più tardi del solito è molto difficile incontrare qualcuno sullestrade solitamente ghiacciate.
Anche oggi non ha fatto eccezione: le strade erano ricoperte da uno spesso strato di ghiaccio ed erano come al solito deserte.
Il programma di oggi prevedeva ripetute di 200 metri in salita: a dire la verità appena alzato la voglia di correre era veramente poca ma poi una volta messo il naso fuori dall'uscio e subito ricomparsa ed è stato veramente un allenamento divertente.

NOTE
Alzaia Milano; 1°C; sereno
76 kg; mizuno aero


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