Sunday, October 31, 2010

12 minuti bagnati, 12 minuti ...

Stamattina era il momento X, il mio D-day.
Infatti l'ortopedica mi aveva dato luce verde per correre a partire da oggi.
Così ecco che alle 5, complice anche l'ora solare, iniziavo già a rigirarmi nel letto.
Alle 7.00 arrivavo così in montagnetta e vista la pioggia scrosciante decidevo di riscaldarmi con un giro basso "camminato" con ombrello.
Ma finalmente arrivava il momento tanto atteso.Lasciavo l'ombrello in mattina e partivo per un giro basso di corsa.
Il ginocchio stava veramente bene e così i 12 minuti trascorrevano veramente bene anche se dovevo un po' zizzagare tra le pozzanghere.
Visto come mi sono sentito alla fine avrei potuto tranquillamente continuare ma ho preferito non forzare ed aspettare domani.

Sunday, October 24, 2010

Meno sette

No non si tratta ancora della temperatura esterna.
Sono solo i giorni che mancano al ritorno alla corsa.
Stamattina per consolarmi una bella oretta di camminata a passo spedito up and down per la Montagnetta.
Poi 42,195 km davanti alla TV per la maratona di Venezia.

Friday, October 22, 2010

Settimana di training

Questa settimana dopo 10 giorni di riposo forzato a casa sono rientrato al lavoro ed ho anche intensificato le sedute di potenziamento.
Il lunedì, mercoledì e venerdì di prima mattina mi reco al centro Virgin per  un'ora di potenziamento gambe, tronco e upper body. Il focus è ovviamente seul ginocchio destro anche se presto attenzione a non stressarlo troppo.
Nelle pause pranzo se riesco mi sciroppo una mezz'ora sulla bici da spinning a 110 rpm (circa 40 km/h) seguiti poi da 20 minuti di potenziamento core con la palla medicinale.
Alla sera davanti alla TV la solita seduta di stretching e poi a nanna.
Mi dimenticavo che nelle mattine in cui non mi reco in palestra esco di casa per 15 minuti di cammino veloce 20 di potenziamento gambe e 15 di ritorno.

Sunday, October 17, 2010

Meno 14

Ieri avevo la visita di controllo al mio ginocchio.
Ero un po' agitato anche se dall'operazione non avevo mai avuto un dolore e la riabilitazione proseguiva bene.
Così alle 14 di sabato ero nello studio della mia ortopedica (ndr fa parte dello staff della nazionale FIDAL) per sottopormi alle valutazioni del caso.
Ed ecco finalmente l'esito: tutto benissimo proseguire con il potenziamento e tra 15 giorni si può riprendere a correre.
Evviva !!! E così è cominciato subito il count-down al 31 ottobre giorno in cui riprenderò a correre.

Wednesday, October 13, 2010

Una bella notizia

Stamattina i vari TG proponevano varie notizie non proprio incoraggianti (vedi fatti Roma, Milano e Genova) ma anche finalmente qualcosa di positivo.
Infatti dopo 70 giorni sono emersi dalla loro prigione sotterranea i minatori cileni.
E' stato proprio bello vedere in diretta i volti di queste persone e dei loro familiari all'uscita da quella specie di ascensore che li riportava all'aria aperta.
Così con quei sorrisi oggi la giornata sarà migliore anche se come al solito un po' lunga da passare rinchiuso in casa per la mia convalescenza.
 

Monday, October 11, 2010

Vacanza forzata

Sono già 5 giorni che sono rinchiuso tra le mure domestiche.
Dopo l'intervento mi hanno appioppato 10 giorni di riposo e così sono a casa con libri, riviste e PC a farmi compagnia.
Il ginocchio direi che va molto bene, non ho nessun dolore ed anche la mobilità migliora ogni giorno anche grazie alle due sedute di esercizi che svolgo mattina e pomeriggio.
Da mercoledì potrò iniziare ad usare anche qualche peso leggero ed a pedalare sulla cyclette.
 
Intanto mi sto facendo una cultura sulle metodologie di allenamento per 800/1500 e non vedo l'ora di ritornare ad allenarmi seriamente.

Wednesday, October 06, 2010

I am back

Eccomi di nuovo a casa dopo il day-hospital per l'artroscopia al ginocchio.
Era la prima volta nella mia vita che mi sottoponevo ad un intervento chirurgico ed è stata un'esperienza interessante (anche se forse sarebbe stato meglio evitarla vero Irene ...).
In ogni caso tutti i momenti della giornata trascorsa in clinica sono stati positivi: mi sono "gustato" il mio intervento, ho scherzato con l'anestesista mentre mi faceva un'iniezione nella colonna, ho trovato come compagno di camera un splendido signore di 82 anni alla seconda protesi ai ginocchi che conservava ancora lo spirito di un ragazzino di 10.
Insomma sono ritornato a casa con un sorriso stampato in faccia contento di tornare alla mia famiglia e alla mia vita "normale" in una bella giornata di sole.

Tuesday, October 05, 2010

ciao ciao menisco

Un breve flash dal letto dell'ospedale dopo intervento di rimozione menisco. Tutto ok e il crociato e' perfetto a detta della equipe medica (tutte donne e anche carine).
Adesso pensiamo al recupero della funzionalita'
Intanto per non smentirmi ieri mi sono iscritto alla Cinque Mulini.