Clima tropicale

Nelle ultime sere mi sembrava di essere a Mumbai nel periodo dei monsoni quando si scatenavano degli acquazzoni incredibili che in pochi minuti sommergevano d'acqua tutta la città.
Anche qui a Milano nelle ultime sere i temporali non sono stati da meno e se da un lato hanno abbassato di qualche grado la temperatura il tasso di umidità è molto aumentato.
Questa mattina infatti correre i miei soliti 14 km è stato veramente dura ma alla fine la voglia di sudare ha prevalso.
NOTE
Buccinasco +VP; nuvoloso; 22°C
74,4 kg; mizuno rider

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Corsa in altura

Stamattina dopo 450 km percorsi ieri sera e prima di altrettanti per riportare a casa la pargola più grande sono riuscito ad incastrare 2 giri del magnifico lago di Neves a quota 1900 m s.l.m.
Anche se la temperatura era un po' rigida per le mie abitudini (12°C) è stato veramente stupendo vedere sorgere il sole tra le mucche al pascolo ed un po' di neve che ancora invadeva il tracciato attorno al lago.
NOTE
Lago di Veves; 12°C; sereno
? kg; mizuno rider

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Cruise intervals

Ieri mattina avevo in programma la seduta di Cruise Interval che avevo saltato venerdì.
Il caldo e l'elevato tasso di umidità non mi invogliavano molto ad uscire ma anche questa volta la testa ha avuto la meglio e così dopo il solito riscaldamento eccomi pronto a partire per la prima ripetutta.
Alla fine malgrado il caldo torrido ho corso da programma le 6 ripetute tutte con tempi compresi tra 4'21 e 4'25 con i battiti che hanno toccato anche i 172 massimi.
NOTE
Parco Corsico; 25°C, sereno
74,2 kg; mizuno aero 5

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Un fartlek molto caldo

Stamattina come ormai quasi tutti i mercoledì a partire da qualche mese è il giorno del fartlek.
Oggi si trattava della seduta con variazioni brevi, 25 secondi a manetta con recupero di 1 minuto.
Complice la nuova allacciatura delle scarpe le sensazioni all'inizio non erano delle migliori anche a causa dei numerosi stop and go per la regolazione dei lacci.
Durante la parte impegnativa però sono rimasto molto soddisfatto ed alla fine ero abbastanza contento di come avevo corso.
Unico neo il leggero fastidio al collo del piede dx a causa delle stringhe.
NOTE
Buccinasco+VP; 25°C; sereno
74,7 kg; mizuno rider

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Fast easy run

Stamattina malgrado la temperatura ho corso un'ottima sessione di Easy Run.
Durante queste sedute quello che conta è percorrere i km senza spingere molto ma devo dire che oggi a parità di sforzo percepito e di impegno cardiaco rilevato le gambe giravano molto bene.
NOTE
Buccinasco + VP; 25°C; sereno
75,4 kg; mizuno rider

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Drills and strides

Stamattina ho deciso di dare una risvegliata alle gambe intorpidite da lunghe sessioni di corsa lenta ed ho inserito un po' di esercizi dopo una ventina di minuti di riscaldamento (anche se vista la temperatura forse no era proprio necesasrio).
Le gambe hanno reagito bene anche se mi sento ancora molto legnoso durante gli allunghi.
NOTE
Parco Corsico; 25°C; sereno
75,1 kg; mizuno rider

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Easy Run

Stamattina seduta di Easy Run corsa a buoni ritmi malgrado la temperatura molto elevata (24°C).
Alla fine ho chiuso la sauna in 62' per 12 km con i battiti un po' alti ma nessun fastidio particolare.

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Last news della settimana lavorativa

Questa settimana è stata molto impegnativa con levataccie alle 4.30 per prendere qualche volo e rientri alle 2 di notte a causa di ritardati arrivi degli aeromobili.
In ogni caso ho tenuto duro e sono riuscito anche a correre i miei due allenamenti di qualità.
Stamattina ad esempio avevo in programma 5 km di Tempo Run che mi preoccupavano un po' visto che dovevo correrli tra i 4'30 e 4'40 al km.
Invece ho corso molto sciolto alla media di 4'34 siglando il PB sulla distanza per l'anno.
NOTE
Parco Corsico; 20°C; sereno
74,6 kg; mizuno rider

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Seduta moscia

Stamattina complice il male allo stomaco la voglia di correre era davvero poca.
Così partivo per la mia solita sgambata di 14 km ma purtroppo già dopo 2 km rompevo i lacci della scarpa destra e così ero costretto ad accorciare la seduta a 12.
Speriamo che la prossima settimana malgrado i numerosi impegni possa essere migliore dal punto di vista podistico.

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