Giornata no

Oggi avevo in programma la mia solita "long run" ma al risveglio le sensazioni non erano già delle migliori.
Mi avviavo così ad iniziare i 13 giri bassi della Montagnetta ma dopo solo 6 ho gettato la spugna.
Le gambe erano veramente stanco e soffrivo parecchio l'elevata umidità della giornata.

NOTE
Montagnetta; 24°C; nuvoloso
72,6 kg; mizuno rider 11 (old)

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Di nuovo al lavoro

Rieccomi di nuovo a Milano dopo 2 settimane di ferie trascorse tra le mie solite montagne.
Quest'anno il tempo è stato molto bello e questo mi ha permesso di far seguire agli allenamenti delle stupende camminate che hanno contribuito a rafforzare la muscolatura generale.
Il ritorno qui in pianura è stato piuttosto duro a causa dello sbalzo di temperatura ma dopo 5 giorni stamattina è stata la prima volta in cui non ho sofferto la calura (ma la sete sì).
Da lunedì inizia la preparazione in vista della maratona di Firenze a cui mancano esattamente 3 mesi. Per cominciare meglio oggi ho iniziato il rodaggio di un nuovo paio di Mizuno Rider 11 che mi accompagneranno nei prossimi allenamenti (non so se anche nella gara dipende da quanti km correrò nelle prossime settimane.

Salite ben tostate

Stamattina dopo aver digerito l'uscita sulle cime tirolesi di lunedì avevo in programma una seduta di salite lunghe.
Il problema principale era scegliere quale salita usare visto che qui ho l'imbarazzo della scelta.
Alla fine optavo per una salita su strada sterrata che saliva in modo continuo per i 400 metri che mi servivano.
Le 5 ripetute sono state molto toste con le gambe che spingevano abbastanza bene ma con le pulsazioni che sugli ultimi 50 metri delle ripetute schizzavano in alto.
Alla fine durante i 20 minuti di defaticamento comunque le gambe giravano molto bene.

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Un po' di carico

In questi ultimi 2 giorni ci ho dato parecchio dentro con gli allenamenti e con le camminate in montagna.
Ieri mattina mi sono sciroppato un lungo lento su un bel tracciato parecchio collinare di 20 km, seguito poi da una bella gita di 3 ore.
Stamattina uscita tranquilla di 40 minuti seguita da un po' di esercizi priocettivi per poi sciropparmi 5 ore di gita sotto un bel sole cocente.

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A chilled easy run

Stamattina ho iniziato le vacanze qui in Alto Adige con una Easy Run piuttosto fredda dato che la temperatura era di 9°C.
In ogni caso le condizioni erano ideali e così ho allungato di una decina di munuti la sessione di allenamento.

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Ci sono ancora !

Dopo un periodo di latitanza dovuto all'elevato carico di lavoro che unito al caldo estivo mi hanno ridotto notevolmente le mie già limitate possibilità linguistiche, eccomi di ritorno.
Ho continuato ad allenarmi con discreti risultati soprattutto dal punto di vista della resistenza aerobica ma conto comunque di effettuare il salto di qualità nelle prossime 3 settimane grazie soprattutto alle ultime 2 che trascorrerò tra le mie amate montagne.
A presto !

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