E' un periodo parecchio duro al lavoro ultimamente con oltre alle solite attività ho deciso bene di aggiungere anche una serie di eventi serali per tutta Italia per la presentazione delle novità 2011.
Così tra trasferte in auto, ore piccole, cene e aperitivi rinforzati post-eventi diciamo che il recupero post-allenamento non è dei migliori.
Per fortuna che la "salute" podistica mi assiste e così cerco di attenermi alla tabella di allenamenti che sta cercando di ricostruirmi come mezzofondista.
Ieri mattina all'alba seduta di qualità pre-gara in vista del 3000 di domenica:
riscaldamento + drills + 3 allunghi
1500: 6'12 (bpm 159) un po' lento all'inizio con passaggio ai 1000 in 4'10 e finito bene in progressione
1000: 4'01 (158) tutto bene e molto regolare. mi sono trattenuto per non spremermi troppo
500: 1'52 (154) anche qui tutto bene senza grossi problemi
Sono rimasto veramente contento del 500 finale dove le gambe veramente volavano.
Adesso tutto scarico fino a domenica dove secondo le previsioni Califfiane dovrei girare attorno ai 4'05 al km.
Intanto stamattina 10 km lungo gli argini dei canali di Este (PD) in pieno relax senza traffico ed auto.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
2 comments:
12.22 ... così tanto per fare una previsione
da quando ti conosco è sempre un periodo di duro lavoro...
luciano er califfo.
Post a Comment