Saturday, May 14, 2011

Ritmi gara

Oggi ultima seduta tosta prima delle gare della prossima settimana.
Il menù "Califfiano" prevedeva 2x1000 a 3'40 seguiti da 4 volte i 100 più 3 volte i balzi sui gradoni.
Il risveglio alle 6 era un po' difficile con l'allergia che mi dava il benvenuto e l'umidità che sicuramente non facilitava le cose.
Nel riscaldamento comunque le senzazioni non erano male e dopo i soliti drills le gambe iniziavano a stare veramente meglio.
Cambio delle scarpe per calzare le A1 e via per i 3 allunghi: certo che non appena indosso le mie Saucony TypeA4 ti viene proprio voglia di correre veloce.
Arrivava così il momento di partire per il primo 1000: via bello deciso e passaggio ai 200 in 43. Ottimo come da tabella. Agli 800 sempre in media perfetta con 1'27 ed ai 500 1'50: perfetto.
Le gambe giravano proprio bene e mi sentivo molto sciolto. Proseguivo così per chiudere in 3'40 esatti con solo i bicipiti che davano un po' fastidio negli ultimi 50 metri.
8 minuti di recupero che no passavano mai ed era il momento del secondo 1000.
QUi come al solito mi facevo prendere dall'entusiasmo e passavo ai 200 in 39. Iniziavo così ad incasinarmi un po' di testa ed un po' di ritmo per trovare il ritmo giusto. Pagavo comunque la partenza veloce e chiudevo in 3'44.
Sono comunque contento e fiducioso per la gara di sabato prossimo: il Miglio di Misinto.
Anche i 100 volavano via molto bene anche se nella messa in moto sono un po' macchinoso.
Forse è colpa dei kg che ho accumualto durante l'inverno ;-)
Niente paura adesso mi sono messo seriamente per tornare in fretta al peso forma.

5 comments:

Pimpe said...

e quanto sarebbe il "peso forma" ? ciao .;-)

Davide said...

era attorno ai 68-69.
oggi siamo a 74 ;-(

Lucky73 said...

Beh però forse dovresti anche mettere mano all'alimentazione ...

All'Arena ti avevo visto appesantito nella corsa...

5-6 Kg in più nel mezzofondo sono tantissimi, perdi tutta l'agilità e l'elasticità ...

Anonymous said...

a 4/km uno di 70 kg ogni kg in più, spendendo 1/70 in più di energia, rallenta circa 3.5"/km... con 6kg perde 20"/km!!!
praticamente questi furbetti pensano "tanto m'allena er califfo, quindi famme magnà a volontà"... ve possino!
allora devo trovare il modo di fare anche la LIPOSUZIONE online...
luciano er califfo.

Davide said...

@Lucky: altro che appesantito, rotolavo. Comunque adesso mi sono messo a freno.

@Califfo: è il peso che voi grandi coach dovete pagare.
comunque secondo me con la liposuzione online potresti fare qualche milioncino di euro. ;-)