Sub 3

Oggi seduta ritmi gara 1500 con distanze che si allungano fino agli 800 metri.
Sono un po' nervoso perchè ieri durante gli 8 km di corsa lenta ho avuto una fitta al gluteo sinistro (che ho poi debellato con abbondante stretching nel pomeriggio) ed ancora un po' di adrenalina della partita di Irene di ieri sera (conclusa con una bella vittoria).
Inizio il riscaldamento con i soliti 15' di corsa tranquilla seguiti dai drills ed il gluteo è a posto (non darà nessun fastidio per tutta la seduta).
Cambio delle scarpe in A1 e via con i tre allunghi prima dei 3 800.
Parto con il primo: passaggio come al solito un po' troppo tirato ai 200 in 41 ed ai 400 in 1'26. Chiudo comunque in 2'58, il mio primo 800 sotto i 3'.
8' di recupero e poi via per il secondo. Passo ai 200 in 40 ed ai 400 in 1'2x (non sono riuscito a leggere l'ultima cifra) ma soffro parecchio a causa di difficolta respiratorie. Chiudo in 3'01.
Altri 8' a fare compagnia alle anatre del parco ed ecco l'ultimo.
Riesco ad essere regolare nei passaggi 43 e 1'27 e chiudo in 2'58 (altro sub-3). Forse potevo fare meglio ma visto il fastidio alla chiappa del giorno prima va bene così.
Altri 8' ed è la volta dei 100 metri corsi in 16,15,16 e 15 con recupero 5'.
Ancora 3 serie di balzi ed è ora di fare ritorno a casa.

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