Stamattina avevo in programma la prima seduta di threshold run ( o per dirla in italiano di fondo medio) nel mio programma maratona.
Dopo 3 km di riscaldamento raggiungevo il parco dove potevo sfruttare i riferimenti sul giro da 500 metri per mantenere il ritmo previsto a 4'45.
Partivo per i primi 15' con le gambe che come al solito nella prima ripetuta non girano al meglio ma comunque mentalmente il ritmo non mi preoccupava. Chiedevo i primi 15,2 km alla media di 4'48. 2 minuti di recupero e sportivo per la seconda ripetuta. Mi sono sentito molto più sciolto ed infatti anche il cronometro mi ha dato ragione con media a 4'44.
Altri 3 km di defaticamento corsi ad un buon ritmo e poi una seduta di esercizi ITB.
Domani riposo in vista della seduta di lungo di domenica alla mezza di Annone Brianza.
Parco Corsico
Nuvoloso 3˚C
73,2 kg; Saucony Cortana
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