Saturday, December 11, 2010

Buon compleanno


Ieri era il mio compleanno. Ho raggiunto le 44 candeline e come al solito mi sono concesso la mia torta preferita, la torta delizia.

Per quanto riguarda gli allenamenti ieri seduta in palestra che mi è risultata abbastanza facile:

affondi frontali 2x8x4kg (mediamente tosti)
affondi laterali 2x8x4kg (mediamente tosti)
good morning 2x8x(bilancere+5kg) (abbastanza leggeri - prossima volta incremento)
rear deltoid 2x8x6kg (abbastanza tosti)
panca 2x8x(bilancere+5kg) (mediamente tosti - prossima volta incremento)

Oggi avevo in previsione 8 km tranquilli ma purtroppo il fastidio ai tendini flessori delle dita del piede dx continuano a darmi un po' fastidio così dopo un km di test ho preferito fermarmi e non rischiare. Adesso ghiaccio 3 volte al giorno e domani mattina vediamo se correre oppure continuare con il riposo.

6 comments:

Anonymous said...

tanti auguri a teeeeee....
er califfo.

GIAN CARLO said...

in fila per 6 con il resto di 2... è ancora è una passeggiata.
Auguri

Lucky73 said...

Auguri, cavolo nel 2011 sei già M45!

Forse hai il mio stesso problema...alla bese delle dita dei piedi?

Sugli affondi fai 4Kg totali o 2 manubri da 4? ( 8Kg totali )?

Davide said...

@Califfo e Gian Carlo: grazie degli auguri.
@Lucky: ebbene sì sarò un M45.
Il fastidio è nella zona del collo del piede e sul flessore delle dita. Di solito 3-4 giorni di riposo + ghiaccio e sono come nuovo. Gli affondi li faccio con 2 manubri da 4 kg.

daniele , lo sport secondo me said...

tanti auguri!!!

Davide said...

@Daniele: grazie per gli auguri ed in bocca al lupo per la campestre di oggi