Ieri dovevo correre una seduta di ripetute 20+20x200m
con i 200 veloci a 4'/km ed il recupero a 5'/km.
Dopo la giornata lavorativa abbastanza stressante
eccomi alla pista di Concord con una prima sorpresa:
lal pista misura più di 400 metri (circa 420) ma
comunque tutti i riferimenti sono segnati.
Dopo il mio solito riscaldamento parto con le
ripetute: accipicchia che fatica correre sull'erba, le
spinte dei piedi si disperdono e la testa inizia
subito a mandare segnali di resa anticipata. Decido
comunque di non arrendermi e concludo la seduta molto
contento come da programma con un km di defaticamento.
Alla fine la media dei 200 veloci è stata di 47" con i
recuperi in 1' (avg HR 158; max HR 169).
NOTE
pista concord; 26°C; pre-temporale con vento
? kg ma in sensibile diminuzione; mizuno areo
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