ultimi 2 allenamenti

eccomi al racconto delle mie ultime due sedute
sportive:

* martedì sera sgambata rilassante su un nuovo
percorso in prossimità di una bellissima baia a
Drummoyne. Finalmente un percorso misurato ogni 100 m,
non molto lungo - misura solo 1,2 km - ma immerso
nella natura. Dopo mezz'ora ad un buon ritmo (4'40"/km
gulp) decido di chiudere in vista del test sui 10 km
del giorno dopo.

* mercoledì sera testa di 10 km. dopo un buon
riscaldamento decido di partire per tenere una media
di 4'20/km per i primi km e poi si vedrà: ecco i
passaggi:

1km 4'21
2km 4'21
3km 4'20
4km 4'20
5km 4'20
6km 4'18
7km 4'18
8km 4'18
9km 4'10
10km 4'00 chiuso in 42'47" (NUOVO PB)

sensazioni: un po' legnoso all'inizio e rigido (un po'
di tensione), le gambe giravano bene ed ho visto che
spingendo avevo ancora energie. Molto probabilmente
con più coraggio posso scendere sotto i 42': che
sabato 4 marzo nella gara dei Sydney Striders non sia
la volta buona ?
Unica nota dolente: ho dimenticato a casa la fascia
del cardio e quindi non ho registrato le pulsazioni.

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