Monday, December 06, 2010

Meglio il picio-pacio che il tapis

Questa è la conclusione a cui sono giunto oggi.
Stamattina pioggia e neve mi hanno spinto ad emulare il mitico Lucky http://luciorunfun.blogspot.com/ e provare a correre la mia seduta di lungo lento sul tappeto per poi attaccarci la seduta di pesi.
Ho iniziato con buoni propositi, settato il tappeto alla velocità di crociera ed ho iniziato. Dovevano essere 13 km ma dopo soli 3 ho gettato la spugna e mi sono dato ai pesi.
Così dopo 5 ore di shopping selvatico con le mie 3 donne (moglie e 2 figlie) all'imbrunire sono partito per i 13 km come da programma.
Le strade non erano nelle migliori condizioni con parecchie mega-pozzanghere e neve che costringeva a correre in maniera un po' rattrappita.
Alla fine comunque 13 km abbondanti alla media di 5'34 con battiti relativamente bassi.
Domani riposo e pranzo dalla suocera.
Di seguito i dettagli della seduta in palestra:

squat completo: 3x8x(bilanciere + 10kg) leggerine, next time carico un po' di più
estensioni:3x8x25kg durette
trazioni: 3x8x30kg dure
shoulder press: 2x8x6kg + 1x8x7kg dure l'ultima serie

3 comments:

Lucky73 said...

ah ah 3K .....ti capisco, ma 3 sono proprio pochi :-)))))

Anonymous said...

picio pacio???
una nuova perversione sessuale?
luciano er califfo.

Davide said...

@Lucky: già dopo 3 km mi sembrava di essere il mio cricet;-)
@Califfo: sì ci assomiglia solo che ti lascia i piedi motlo freddi ...