Sunday, December 21, 2014

Lungo il fiume

Come in ogni preparazione per la maratona la domenica è il giorno del lungo.
Visto che siamo all'inizio della preparazione avevo in programma solo 20 km con gli ultimi 3 km a 5'10 che dovrebbe essere il probabile ritmo maratona.
Ho visto che correre il lungo in compagnia pesa molto meno e così ho scelto la non competitiva di Trezzo sull'Adda.
Alle 7.30 ero già pronto a far scattare il mio Garmin e con un numero incredibile di altri runner, come capita spesso nella provincia di Bergamo.
Bello il percorso che costeggiava l'Adda risalendone il corso per 11 km prima di incontrare una salita "monstre" per poi ritornare in leggera discesa verso Trezzo per chiudere l'anello.
Le gambe oggi hanno girato veramente bene con i 20 km chiusi in poco meno di 1:46' malgrado il km della salita (7' al km) e con gli ultimi 3 km alla media di 4'45.
Così si chiude questa settimana di allenamento con una bella corsa che inserisco tra una di quelle da ripetere nella prossima stagione.

2 comments:

IlCorsaro said...

hello boy!
ora ho un blogghe, se ti interessa... (ex califfo).

Davide said...

Bello sapere che sei di nuovo in azione.
Vado subito a leggerlo