Stamattina ho avuto l'idea di provare a fare un test
di Conconi per confrontare i risultati del test di 10
km corso l'altro ieri con la velocità di soglia.
Ho quindi corso sul percorso misurato di Drummoyne
3000 metri prendendo i tempi ogni 200m incrementando
la velocità ogni 200 m.
E' stato un buon allenamento per svegliare le gambe e
la testa ed ho anche raggiunto il mio max HR di 171.
Purtroppo analizzare i risultati non è così facile:
infatti capire dove è il punto di flessione non è
proprio semplice. Dai dati sembrerebbe attorno a 14,7
km/h con una pulsazione di 168.
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1 comment:
Ciao coach,
Beato tu che corri lungo le baie australi...io ieri mi sono fatto 1h sotto la pioggia con i Pm10 così alti che bisogna schivarli !!
Comunque per rilassare le Wave Rider mi sono comprato le Mizuno Mustang 4 dopo aver consultato 1.000 siti di recensioni.
Vedremo..
Auguri per la gara.
Ciao
PS Settimana prox un po' di cross training con gli sci da fondo !!
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