20 km di corsa media

ieri mattina alle 5.00 ero già in macchina per una
seduta di corsa media lungo il percorso misurato (7km)
di Drummoyne.
Il clima era abbastanza caldo e umido e mi attendeva
una giornata lavorativa bella tosta: ma che cosa c'è
di meglio di una bella seduta di corsa che ti "uccide"
prima del lavoro.
Sono partito per i 3 giri da 7 km della baia e le
gambe subito hanno risposto molto bene: anche sulle
salite del 6° km e sulle scale di accesso al ponte
sono sempre state reattive.
Alla fine ho chiuso i 20 km in 1:36'00 (4'48/km) con
149 avg HR e 164 max HR: potevo spingere ancora.

Stamattina seduta tranquilla di 30' per fare girare le
gambe nella zona di Darling Harbour.

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