fartlek

dopo due giornate di riposo forzato a causa di notti
insonni (il vicino di casa per 2 notti di seguito
suonava dalle 2 alle 6 di mattina) che mi hanno
impedito i miei soliti allenamenti mattutini, ieri
sera sono tornato agli allenamenti con una bella
seduta di fartlek 2' veloci + 1' lento nella baia di
Drummoyne.
Le sensazioni sono state buone ed anche nel 1' lento
ho corso ad un buon ritmo: alla fine ho chiuso i 14 km
del percorso in 1:06'14 alla media di 4'43 con max HR
167 e avg HR 156.

___________________________________
Yahoo! Mail: gratis 1GB per i messaggi e allegati da 10MB
http://mail.yahoo.it