Seduta tostissima

Oggi bella seduta anche se all'inizio non sembravo molto predisposto alla "sofferenza".
Infatti durante il riscaldamento cercavo tutte le scuse per evitarmi di correre i 4 km iniziali (2 di corto veloce e 2 di medio) prima delle ripetute sui 400.
Invece dopo un bel riscaldamento sotto la pioggia con le 2 serie di drills ed i 3 allunghi tutte le scuse scomparivano e partivo bello spedito per i 4 km di corsa continua.
Tenevo anche una gran bella media. Ecco i parziali: 4.25, 4.21, 4.31 e 4.26 (162 bpm). ho faticato un po' nel primo km poi gli ultimi sono stati molto più leggeri soprattutto dal punto di vista mentale. In teoria pensavo di correre il veloce a 4'30 ed il medio a 4'45 mentre sono andato molto più veloce. Forse sarà merito delle Saucony Kinvhara calzate per l'occasione.
5' di recupero come da tabella e via per i 400.
Ecco i parziali:
1.32, 1.35, 1.34, 1.33, 1.37, 1.34, 1.34, 1.32 (media 1.34)
in tutte le ripetute sono partito sempre abbastanza forte (44 ai 200m) per poi spegnermi negli ultimi 100 dove ho faticato sempre. Ad analizzare la parte finale forse la fatica è più mentale che realmente fisica visto che a livello muscolare anche adesso non mi sento particolarmente provato.
Adesso per facilitare il recupero bella immersione nella vasca con acqua gelata e poi a seguire cheese-cake (o torta di ricotta per noi italiani) homemade.