Durante il riscaldamento le sensazioni non erano eccezionali con le gambe parecchio imballate (anche se non doloranti). Alla fine dei soliti 5 allunghi decidevo di partire con la sessione di ripetute.
Ecco i dettagli:
4'30 146avg, 157max
4'26 155, 159
4'27 151, 165
4'21 155, 163
4'22 155, 160
Ho fatto parecchia fatica ad incrementare i ritmi soprattutto perchè le gambe non rispondevano e no tanto per l'impegno cardiovascolare. Infatti le pulsazioni non sono salite molto ed anche durante il recupero scendevano molto rapidamente.
In ogni caso si tratta della prima settimana del nuovo programma di allenamenti e quindi bisogna attendere gli adattamenti/incrementi di prestazione.
NOTE
Parco; 15°C; sereno
69,1 kg; mizuno aero
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