Gli allenamenti a cui mi sto sottoponendo da 3 mesi ad oggi si basano molto sulle progressioni finali nell'ambito delle sedute di corsa lenta.
Devo dire che sicuramente mi stanno aiutando ad accumulare sia quantità che qualità senza allungare molto il chilometraggio.Soprattutto trovo le sedute molto produttive anche dal punto di vista mentale perchè accelerare quando si è già un po' stanchi sicuramente aiuta poi nell'ambito delle gare a non mollare nel finale.
Oggi la seduta prevedeva 6 km a ritmo di corsa lenta (5'20 circa) seguiti da 4 km a 5' e 2 km a 4'40.
Durante la progressione le gambe hanno girato meglio del previsto e così i 4 km mi sono usciti tutti intorno ai 4'45 mentre gli ultimi a 4'33.
Per domani il menu prevede 7 salite da 3' che metteranno a dura prova le mie "gambine".
1 comment:
E' la trappola del progressivo... è l'allenamento che lascia sensazioni migliori, quello + facile da interpretare, quello che ti tiene lontano dagli infortuni...
... ma anche quello che ti porta a pensare che gli altri lavori quelli in soglia(2-3-5km), i medi o le rip brevi...nonchè le salite non servono
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