Tuesday, July 21, 2009

E' più dura la salita o la discesa?

Stamattina come da menù settimanale avevoin programma 7 volte 3' in salita seguiti da 5' di ritorno alla base in souplesse.
Dopo un buon riscaldamento (ma con il caldo che fa è così necessario?) iniziavo la mia razione di salite.
La mia "carrozzeria" si comportava molto bene in salita dove anche se ansimando non dava problemi mentre in discesa affioravano vari scricchioli.
In ogni alla fine della seduta ero molto contento vista la tostezza dell'allenamento.

3 comments:

GIAN CARLO said...

E' più dura la salita.
Dicessi il contrario sarei fuori.
Riscaldamento necessario sempre. Prima delle salite anche di +, anche se salite da 3 minuti sono muscolarmente - temibili di quelle da 15 secondi.

Mic said...

Mi sembra strano il target del tempo in discesa.
In genere per gli allenamenti di potenziamento, quelli con la salita continua sopra i 30', la raccomandazione è di scendere piano, + o - nello stesso tempo impiegato per salire. Questo perchè non risulterebbe essere allenante e soprattutto perchè sul finire di un allenamento prolungato risulta pericoloso per le ginocchia.
Nelle salite brevi, come le tue, in genere c'è un target per la salita, mentre in discesa viene fatto il recupero, correndo facile; i tempi risultano abbastanza indicativi e non ci dovrebbero essere difficoltà.

Anonymous said...

good start