Stamattina il programma prevedeva una seduta di corsa lenta oppure in alternativa spinning.
Visti i leggeri dolori muscolari alle gambe preferivo optare per la soluzione 2 in assenza di gravità per non caricare troppo le ormai logore giunture.
Visto che per fare spinning devo aspettare che la mia dolce metà si svegli trascorrevo i 20 minuti di attesa facendo un paio di test con il fido Polar.
Il primo consiste nel rilevare la frequenza cardiaca a riposo: così mi sdraio per 5 minuti sul divano e non faccio assolutamente nulla se non iniziare e fermare la registrazione sul cardio. Risultato 33 battiti a riposo non male, uno dei valori più bassi da quando sono in vita.
Il secondo test è il fitness test presente sul cardio che stima il VO2 max: magari l'indicazione non è reale ma il trend tra differenti misurazioni è sicuramente corretto. Alla fine del test il responso è stato di 70 pari a quello di un atleta di elite.
Così pompato dopo i test mi sono messo a pedalare per una buona mezz'ora a 100 rpm per poi terminare con la mia solita sequenza di esercizi di core training.
Domani in programma un bel 4x3 km in progressione.
3 comments:
33 è veramente poco, fino a qualche anno fa riscontravo qualche 38-39... oramai al mattino son sempre sui 45
@ Gian Carlo: avrai anche 45 bpm a riposo ma vedo che in quanto a min/km non sei messo male.
a che ora ti alleni domattina? Io vado al campo alle 7.15
Post a Comment