Stamattina avevo in programma 8 km di corsa media e pensavo di correrli sul mio nuovo circuito di 2 km, ma la nebbia post-piogge alluvionali dei giorni scorsi mi suggeriva di “rinchiudermi” nel parco sul solito giro da 500m.
Dopo il riscaldamento partivo con le gambe che scalpitavano ed ecco i parziali:
4.46, 4.49, 4.49, 4.47, 4.47, 4.45, 4.44, 4.39; in totale 8 km in 38’09” (media 4’46) con 157 battiti medi;.
Le sensazioni sono state buone per tutto l’allenamento anche se ho fatto un po’ di fatica negli ultimi 2.
Sono rimasto molto contento soprattutto perché mi sono sempre mantenuto sotto i 4’50 al km che erano il mio target per l’allenamento.
NOTE
Parco Corsico; 11°C; nebbia
73,5 kg; Mizuno rider
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