Ebbene sì sono ritornato a casa dopo 3 settimane di vacanze in Alto Adige.
Certo l'impatto con l'afa milanese non è stato dei migliori visti anche i 2 piani senza ascensore che mi aspettavano per scaricare la macchina.
Stamattina però ho fatto la mia ultima sgroppata in montagna con 11 gradi: 10 km tranquilli per digerire la seduta di ieri.
Ieri infatti dopo un buon riscaldamento mi sono sciroppato 12 km di corsa lenta svelta a 4'50 al km seguita da cambio scarpe per correre 12 volte i 200 in 48".
Alla fine 19,5 km con il morale alle stelle anche perchè non mi sono assolutamente accorto del volume dei km corsi.
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1 comment:
Anche io sono tornato IERI, ma stasera riparto per la montagna :) Troppa afa!
:-))
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