Corsa media

Stamattina al risveglio mi sentivo molto stanco e devo confessare che probabilmente un'ora in più di sonno avrebbe giovato. Purtroppo però la visita di B ha contribuito ad una precoce fuoruscita dalle coperte.
La mattina si presentava piuttosto calda (19°C) ed umida e suggeriva una tenuta ancora estiva, anche se siamo già ad ottobre.
Partivo per il riscaldamento e dopo i soliti allunghi per la seduta di 9 km di corsa media.
I primi due km (4'40 e 4'38)erano piuttosto lenti ma dopo mi stabilizzavo sui ritmi di crociera previsti (4'40) finendo anche in crescendo.
In totale 9 km in 41'53 alla media di 4'39 con 158 avg bpm (165 max).

NOTE
Parco Corsico; 19°C; nuvoloso
68,9 kg; mizuno aero

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