Visto che avevo abbastanza disponibilità di tempo ho rinviato l'allenamento alla pausa pranzo e stamattina appena sveglio ho fatto il test per le pulsazioni a riposo. Risultato 37 bpm.
Alle 11.00 sono andato al 25 Aprile per la seduta di 5x(1000+200) da correre in 4'15 e 48".
Le sensazioni erano subito molto buone malgrado il caldo umido.
Nel primo 1000 partivo veramente sparato (21" ai primi 100, 42" ai 200) a dei ritmi impronibili per il sottoscritto. Ovviamente ne ho pagato poi le conseguenze nelle ultimi ripetizioni. ecco i vari passaggi:
4.04 30 46 3.10 max 172
4.17 29 46 3.02 max 172
4.19 31 46 3.01 max 171
4.20 30 47 3.03 max 169
4.20 30 48 max 169
alla fine ero molto contento perchè mi sono piaciuto dal punto di vista mentale dato che ho continuato l'allenamento anche se facevo molta fatica.
NOTE
25 aprile; 22°C; sereno
69,8 kg; mizuno aero
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