Dovevo correre 2000 in 8'50 rec 3'30 + 1000 in 4'10 rec 3' +2x500 in 2' rec 100m correndo tra i 500 e 3' tra le serie + 3x300 in 1'15 rec 100m correndo.
Nel riscaldamento le sensazioni erano buone con le gambe veramente sciolte ed anche la respirazione molto rilassata.
Ed ecco i passaggi:
2000 in 8'26 (4'11 + 4'16) ho dovuto frenare per paura di non farcela
1000 in 4'07
500 in 1'58 e 2'00
300 in 1'10, 1'09 e 1'10
Max bpm 172
Inutile dire che il morale era ed è alle stelle
NOTE
25 aprile; 23°C; sereno
71,3 kg; mizuno aero
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