Wednesday, January 25, 2006

12+12 x 400 al gelo

Stamattina ancora freddo polare (portate pazienza tra
un po' mi lamenterĂ² del caldo dell'estate
australiana).
In previsione avevo una seduta di 12+12 x 400m a
4'10/4'50.
Dopo il mio solito riscaldamento in cui ho avuto delle
ottime sensazioni partivo per la sessione di 400. La
testa era impegnata su argomenti lavorativi ma non ha
mai passato messaggi negativi e, per questa volta non
ho mai guardato il polar ai passaggi intermedi.
Alla fine ho chiuso in 45'45" con 160 avg HR e 166 max
HR (media 4'45/km) in buone condizioni di freschezza
(ci credo mi accompagnavano anche dei pinguini)

ecco i dettagli:

1.42, 1.59
1.42, 1.58
1.45, 2.02
1.44, 2.02
1.41, 2.02
1.43, 2.11
1.41, 2.03
1.45, 2.08
1.45, 2.11
1.43, 2.06
1.43, 2.10
1.43, 2.03

NOTE
parco corsico; -1°C; sereno
74,1 kg; brooks burn2



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