fartlek + commento

Stamattina sveglia prima della sveglia e seduta di
fartlek 15x1' con 1' di recupero.
Dopo il solito riscaldamento di 4 km ho iniziato le
variazioni con le gambe che giravano bene, il fiato
era ok ed anche la testa ben concentrata. L'unico
problema era rimanere in piedi sull'asfalto
ghiacciato.

Alla fine 11 km in 52'24 con 154 avg HR e 166 max HR.

RISPOSTA AL COMMENTO DI DAN62:
> Cosa consigli come scarpa per lo sterrato? Dipende
dal fondo: se corri sullo sterrato di un parco vanno
benissimo le Wave Rider. Se invece corri anche su
sentieri in montagna allora è meglio investire in un
paio di scarpe da trail.
Se comunque con le Rider ti trovi bene continua ad
utilizzarle; per me sono eccezionali (ne ho già usate
5 paia), anche se ogni tanto le tradisco con qualche
altra marca.

> Le differenze tra i vari marchi "si sentono" o alla
fin fine sono "quasi" tutti uguali?
Direi che le differenze si sentono, soprattutto perchè
non tutte le scarpe "vestono" il tuo piede nel
migliore dei modi. Io ad esempio mi trovo molto bene
con Mizuno, Brooks e Saucony.

NOTE

giro buccinasco; 3°C; nebbia

75,3 kg; brooks glycerine

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