Attenzione non si tratta del dito ;-)
Come annunciato ieri oggi mini-medio di 3 km.
Ovviamente il tempo si è messo a piangere pensando ai ritmi a cui avrei dovuto correrlo (5-5.10 al km) e così a mezzogiorno ho iniziato a correre sotto la pioggia.
I 3 km di corsa lenta sono volati via tra una pozzanghera e l'altra e così azzerato il Garmin e tolto l'antiH2O sono partito per i km lungo un anello di 500 metri al solito parco vicino a casa.
sono partito subito un po' troppo allegro con il passaggio ai primi 200 in 53" ma poi ho trovato il ritmo ed ho inanellato i 6 giri previsti in 4'54, 4'56 e 4'58 con pulsazioni medie di 162 e senza troppo affanno respiratorio.
Un km abbondante di deficamento e via verso la doccia prima e il lavoro poi.
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