Diciamo che il fuoco oggi a mezzogiorno sarebbe stato necessario per riscaldarsi visto che la temperatura è scesa abbastanza drasticamente in questi due ultimi giorni.
Ma non saranno certo 6 gradi a mezzogiorno a fermarmi dal correre la mia seduta di corsa media.
Dopo un buon riscaldamento di 3 km abbondanti ad un buon ritmo sono partito per i 4 km di corsa media (uno in più della scorsa settimana).
Come al solito sono partito bello spedito sul primo 200 corso in 52 secondi ad un ritmo, per adesso e sottolineo per adesso, proibitivo di 4'20/km. Seguiva quindi drastico rallentamento e poi via come un cronografo svizzero su ritmi attorno ai 4'55 senza grossi sforzi.
Alla fine i battiti medi sono stati 161, come la scorsa settimana, ma il ritmo è stato più spedito di qualche secondo.
Domani palestra all'alba.
NB i DOMS se ne sono andati. Speriamo non mi stiano aspettando in palestra.
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2 comments:
Con costanza e con parsimonia nell'uso dei carichi questa ripresa sarà formidabile, complimenti.
Buone corse
Grazie Giuseppe, certo che tu non scherzi proprio a ritmi sia in allenamento che gara.
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