Friday, November 05, 2010

Si continua

Anche oggi doppia seduta.
Mattina alle 7 potenziamento al Virgin Active di Corsico: 10' di ellittica + 15' di core workout (vedi video Arizona college su Flotrack) + 30' di pesi per gambe e parte alta. In realtà i pesi sono quasi tutti per la gamba destra con l'eccezione di 3 esercizi per la parte alta (trazioni, pettorali e spalle).
Nella pausa pranzo 30 minuti di spinning ad oltre 110 rpm (ero un po' inc...ato per il lavoro e dovevo sfogarmi un po') alla media di 39,9 km/h.
 
Il ginocchio è tornato quai come nuovo: infatti praticamente non ci penso proprio più in ogni movimento che faccio . Penso ch equesto sia proprio un'ottima notizia.
 
Il week-end prevede corsa sabato e domenica mattina, spinning domani ed un po' di core. In addition andrà a vedere gli arrivi della mezza maratona di Cesano Boscone giusto per non perdere il gusto delle competizioni.

2 comments:

Lucky73 said...

Fischia e al Monga viene solo a scaldarti ?? :-))

http://www.trofeomonga.it/

è ancora tutto campato in aria come al solito ma sembra confermata la prima a Palazzolo il 28/11

Davide said...

@Lucky: tutta pretattica;-)

scherzi a parte sto correndo molto lento e non sto minimamente guardando i ritmi di corsa.
Piuttosto secondo te il Califfo sarebbe interessato ad allenare un vecchio rudere come il sottoscritto?