Sunday, September 07, 2008

Programma settimanale

Di seguito il programma degli allenamenti per la prossima settimana:

LUN        30' easy run + esercizi
MAR        70 minuti easy run   
MER        warmup + 45' Steady State Pace (4'40/km) + cooldown
GIO        60 minuti easy run
VEN        30' warmup + 10x (2' veloci + 1' recupero) + 30' cooldown
SAB        60 minuti easy run
DOM        26-29 km Long run

Buona settimana a tutti

NOTE
Km corsi la scorsa settimana: 85

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1 comment:

Fozio said...

Tu stai già facendo i lunghi da 29Km io ho concluso quello da 20 domenica scorsa :-( Ho avuto un po' di fastidii al tendine di Achille ma sto benino.
Adesso attendo il tuo programmino di allenamento per 2 mesi e mezzo da qui alla maratona. Obiettivo 3.52 ( tutta a 5 e 30).
Se vieni alla montagnetta a fare i lunghi fammi sapere...
Ciao
Andrea