Oggi 10 km di corsa lenta sul Naviglio in compagnia di L. La giornata era piuttosto ventosa e come al solito ci siamo ritrovati con il vento contro per i 5 km del percorso di ritorno da Gaggiano.
In ogni caso le sensazioni sono state molto buone, le gambe molto sciolte ed i quasi 50 minuti di corsa sono passati molto in fretta chiacchierando.
Alla fine abbiamo chiuso i 10 km in 49'14 (4'55/km) con 145 avg HR.
Per domani il programma prevede una bella seduta di ripetute con recupero affaticante.
NOTE
alzaia naviglio; 12°C; cielo coperto con vento
69,2kg; asics nymbus
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