un sabato tranquillo

Oggi finalmente è sabato e la testa è finalmente dedicata completamente alla famiglia e agli hobby.
Stamattina corsetta tranquilla di 12 km sul Naviglio con L. Il clima era ideale e i km sono passati velocemente chiacchierando di tutto un po'.
Alla fine 12km in 59' e rotti con 143 avg HR e 152 max HR. Gli ultimi 3 km sono volati in 13'57 senza nessuna fatica: era da parecchio tempo che non viaggiavamo a questi ritmi senza sforzo. Sarà merito degli ultimi allenamenti da fachiro ed anche di qualche etto di peso in meno.
Domani lunghissimo di 32 km all'Idroscalo prima della festa di compleanno di B.

NOTE
alzaia naviglio; 13°C; cielo coperto
67,5 kg; asics nymbus