Friday, October 21, 2005

una bella fatica

Oggi bella seduta "tosta" al parco con L.
Il programma prevedeva 10 km con 100 m veloci e 100 m di recupero.
Iniziamo con 4 km di riscaldamento chiacchierando della maratona di Venezia e della mancata partecipazione di L causa infortunio.
Finalmente si parte e subito si capisce che sarà molto dura arrivare alla fine.
Il fiato è ok ma le gambe, come al solito, per i primi 3 km inviano messaggi di aiuto. Al 5 km L decide di abbandonarmi alla fatica ma come al solito la seconda metà scorre via molto meglio. Chiudo alla fine in 44'29 (media 4'27/km) con 160 avg HR e 168 max HR.
Ecco i passaggi (split, max, avg):

1. 4'29 159 147
2. 4'29 161 157
3. 4'28 164 160
4. 4'31 168 161
5. 4'24 166 162
6. 4'26 166 163
7. 4'27 166 164
8. 4'26 166 164
9. 4'26 166 163
10. 4'21 166 163

Bello contento rientro a casa per la mia solita "mega" colazione che anche questa volta è proprio meritata.

NOTE
parco corsico; 12°C; cielo coperto
67,6 kg; brooks burn2

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